血管堵，腿先知！再次提醒：腿上出现3种异常，血管或已“水泄不通”( 二 )
睡觉前半小时 ， 可以喝半杯温水 ， 以免夜间的血液过于粘稠 ， 也能在一定程度上避免血栓的形成 ， 但不能喝太多 ， 以免影响到睡眠质量 。
平时三餐之间 ， 也要注意坚持少量多次的喝水 。
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2、控制好血脂水平
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3、多动这4处
动双腿：每天进行至少30分钟的户外有氧运动 ， 有助于提高血管的弹性 ， 并增强肌肉的耐力 。
动脚踝：比较适用于久坐的上班族 ， 用力勾脚10秒后 ， 再用力绷脚 ， 反复进行50次 ， 有助于增强下肢的血液循环 ， 可减少下肢静脉血栓形成 。
多踮脚：在踮脚的时候 ， 能使小腿的肌肉收缩舒张规律 ， 刺激血管有规律的被挤压、放松 ， 可增加下肢血流量 。
转脖子：活动颈部 ， 增强颈动脉的弹性 ， 保证头部供血 ， 预防脑梗 。
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参考文献：
【1】《血管堵没堵 有迹可循》 ， 石蕴琦 ， 老年教育(长者家园) ， 2019-04-01
【2】《疏通血管的靠谱3招》 ， 范则杨 ， 康颐 ， 2017-12-10
来源：健康新经官方
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