如何健康的为宝宝喝水？
关于不同年龄儿童健康喝水的几个问题
孩子处于生长发育的关键时期 ， 如果缺水 ， 会更加严重地伤害健康 。最新研究显示 ， 缺水还会损害儿童的认知能力 ， 影响大脑发育 。不同年龄的孩子 ， 该怎么喝水 ， 喝多少水合适呢？下面听听专家的回答 。
问.水对孩子有什么特别的健康意义？
答：儿童少年体表面积较大 ， 身体中含水量和代谢率较高 ， 肾脏的调节能力有限 ， 更容易发生水不足或缺乏 。一项研究发现 ， 在自然情况下发生脱水的儿童 ， 其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向 ， 说明缺水同样会降低儿童的认知能力 。另外两项研究表明 ， 轻度脱水的儿童喝下一定量的水后 ， 其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都提高 。
问.孩子多大开始需要喝水？
答：世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养 ， 那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要 。6个月以上的婴儿逐步添加辅食 ， 辅食也应以流质为主 ， 其中含大量水分 。从孩子6个月开始加辅食后 ， 可以适当喝水 。
问.不同年龄的孩子 ， 需要喝多少水？
答：不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样 ， 所需要喝的水也不一样 。具体的建议已经写入《我国居民水参考摄入量标准》 ， 目前还没有正式出版 。我可以介绍一下大致情况：半岁~1岁 ， 每天需要喝0.9升水；1岁~4岁 ， 每天需要喝1.3升水；4岁~7岁 ， 每天需要喝1.7升水；7岁~11岁 ， 每天需要喝1.8升水 。
问：孩子什么时候不宜喝水？什么时候喝水最好？
答：一般来说 ， 饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水 ， 因为孩子的消化能力一般比较弱 ， 饭前和饭中大量喝水 ， 会冲淡胃液 ， 影响消化 。猛烈运动后也不宜大量喝水 。剧烈运动后 ， 身体细胞处于剧烈缺水的状态 ， 猛然补水过多 ， 会让细胞吸水膨胀 。建议孩子最好在两餐之间喝水 ， 少量多次 。一定不要等到口渴了再喝水 ， 因为这个时候身体已经缺水 ， 已经受到了一定程度的伤害 。
问.哪些液体食物是可以替代水的 ， 哪些又是不能替代的？
答：我们传统饮食中含的水分（包括汤、水果、粥、蔬菜等）是在一个稳定的范围内 ， 是可以替代水的 。果汁、各种饮料中虽然含水 ， 但因为其中含有能量或其他物质 ， 我们不建议孩子把其当成水分的主要来源 。最好还是喝白开水补充水分 。
问.看来还是喝白开水最健康 。可是孩子不爱喝白开水怎么办？怎么培养孩子喝水的好习惯？
【如何健康的为宝宝喝水？】答：首先 ， 家长从小就要让孩子习惯清淡饮食 ， 少给孩子喝甜饮料 。其次 ， 家长自己也要以身作则 ， 自己喝白开水 ， 少喝饮料 。家里最好不要有甜饮料 。最后 ， 让孩子随时都有白开水喝 ， 经常提醒孩子喝水 ， 出门养成带白开水的习惯 。
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