高考在即，紧张失眠喝点安神粥
随着高考日益临近，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠 。为此，专家建议考生们晚上喝点“安神粥”，以有助于睡眠 。
【高考在即，紧张失眠喝点安神粥】1、小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用 。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果 。
2、大枣粥 大枣10-15个，粳米60克，煮粥热服 。大枣具有健脾安神之功效 。
3、蜂蜜粥 蜂蜜适量，和粳米50-100克煮成稀粥 。蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神之功效 。
4、莲子粥 莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花蜜即可 。莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效 。
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