韩国九头身美女真艺英，身材高挑匀称，腹部紧致迷人，教你练同款
导语：现在 ， 我们越来越多的人开始追求健康、绿色的生活 ， 所以现在很多人会选择去健身和跑步 。不仅如此 ， 现在大家对于身材的追求也也越来越完美 ， 不仅需要健康 ， 更要优美好看 。
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正是因为大家的需求 ， 现在在网络上出现了很多健身达人和运动网红 ， 我们看到她们的身材是非常羡慕并且向往的 ， 同时她们也教会给大家很多健身方式 。
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在众多健身达人中最火的韩国美女就是真艺英了 ， 很多人就算是不健身也能在很多地方看到她的身影 。作为九零后的女生她今年已经接近三十岁了 ， 但是她的身材还是那么好 。
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要知道真艺英本人的身高在一米七以上 ， 也正因如此她的双腿非常修长 ， 很多网友称呼真艺英是九头身 ， 所以很多人非常喜欢她 。当然她不仅仅是腿长 ， 我们可以看到她的身材非常有曲线 。
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这种曲线是通过练习才能有的 ， 而且真艺英最让人着迷是她的腹部曲线 ， 大家要知道如果腰腹部变细、有马甲线的话 ， 对于胸部和臀部的连接地是非常吸引人的 ， 而且会让我们身材看起来更好 。
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所以真艺英拥有这么好看的身材也是让大家非常羡慕的 ， 当然了如果你也想拥有这样的身材也是可以的 ， 只不过我们需要付出努力和汗水才行 ， 所以大家平时也一定要运动 。
今天 ， 在这里也教给大家几个卷腹动作 ， 能够快速燃脂我们的小肚腩 ， 让我们的腹部线条更加优美、迷人 。
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一、西西里卷腹
这个卷腹动作相比较普通的卷腹动作更加锻炼我们得身体 ， 首先我们需要平躺在瑜伽垫上 ， 然后我们的双腿保持屈膝的状态 ， 两只脚要踩在瑜伽垫上保持平衡 ， 两个胳膊抬高 ， 或者举哑铃 。
然后利用我们得腰腹部带动上半个腹部进行卷腹 ， 同时我们的手臂也要向上举起 ， 但是这个时候我们的下半个背部要在地面上贴紧 ， 然后每组做15个 。
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大家要记住在做的时候呼吸保持平稳 ， 千万不要憋气 ， 保持住在卷腹的时候我们呼气 ， 然后上半身回归瑜伽垫时吸气 ， 同时一定要用腹部发力 ， 千万不要用脖子 ， 不然对我们颈椎有很大的伤害 。
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二、简易俄罗斯转体
这个动作相比较第一个来说 ， 有一定的难度 。我们需要坐在瑜伽垫上 ， 然后双腿保持弯曲的状态 ， 同时我们腹部和下边的背部保持挺直的状态 ， 上背部微微的拱起 。
然后我们要转动我们的双肩 ， 然后将整个手臂带动挂起来 ， 开始旋转我们的身子 ， 同时这个时候我们要注意用腰腹部发力 ， 这个动作做好了的话我们的小肚腩会被减掉 。
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