牛奶白喝了？想补钙，这两点很重要
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老朋友都知道 ， 维生素D对于钙吸收很重要 。
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但是 ， 仅仅补充维生素D是不够的 。
如果你缺乏维生素K2的话 ， 可能效果不太好 ， 因为维生素D3和K2 ， 是1+1=3的作用 。
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今天 ， 这篇文章 ， 我们来聊一聊维生素D3和K2的协同作用？
维生素D和K如何协同？
很多研究发现联合补充维生素D和维生素K ， 比单独服用任何一种 ， 对骨骼和心血管健康更有效 。
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维生素D和K都是脂溶性维生素 ， 在钙代谢中起着核心作用 ， 对于长高的儿童 ， 还有骨质疏松的老年人 ， 都特别重要 。
维生素D主要由人体皮肤在阳光照射下合成 。
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但是 ， 维生素D的调节 ， 受维生素K2的影响 。
维生素K2被运输到肝外组织 ， 如骨和血管壁 ， 调节基质Gla蛋白(MGP) 和骨钙素（骨 Gla蛋白） 。
这两种是主要的维生素K依赖蛋白 ， 需要维生素K进行羧化 ， 才能正常发挥作用 ， 促进骨骼和心脏健康 。
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MK-7 型K2 ， 可将钙结合到骨骼中的骨钙蛋白中 ， 同时 ， 维生素 D3 有助于钙吸收进入血液 ， 二者“协同作战” 。
研究发现 ， 当维生素K的浓度不足时 ， 更大比例的MGP和骨钙素未羧化 。
→D和K协同下 ， 更利于心血管健康
MGP（维生素 K 状态的血管标志物）需要γ-谷氨酸羧化 ， 来抑制血管钙化 。
用华法林以诱导维生素K缺失 ， 引起动脉钙化 ， 当给予毒性剂量的维生素D时 ， 钙化会加速 ， 并导致过早死亡 。
在绝经后妇女的研究中 ， 补充3年后（1000μg/d维生素K1+ 320IU维生素D） ， 维生素D+K组 ， 维持颈动脉的血管壁 ， 而对照组和仅维生素D组在3年的随访中发现有恶化 。
→D和K协同 ， 对抗糖化
吃糖会影响身高 ， 这听上去有点不可思议 ， 但是人类成骨细胞培养物表明 ， 糖氧化会干扰成骨细胞的成熟 ， 却能被维生素D和K来抵消 。
一项糖皮质激素治疗大鼠实验表明 ， 添加维生素D和K ， 可以逆转几种骨标记物的有害糖氧化作用 。
胰岛素抵抗应该不陌生吧？典型特征是葡萄糖代谢紊乱 ， 时间长了就得 2型糖尿病 ， 还有其他的心血管问题、老年痴呆风险等 。
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联合补充维生素D和维生素K ， 可以上调胰岛素受体基因、调节胰腺β细胞分泌胰岛素、增强β细胞增殖等 ， 改善胰岛素代谢 。
→对氧化应激和炎症的作用
氧化应激 ， 在我们的文章中也不陌生了 ， 它是人体代谢难以避免的过程 ， 因为人体产生ATP的过程 ， 就会有线粒体氧化反应 ， 但是它又与很多疾病有关 。
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