【健康】你每天的运动真的有效吗？BBC纪录片的测试结果颠覆常识！
慢跑、健走真的能减肥吗？偶尔运动比不运动更好吗？
英国广播公司（BBC）2016年制作的一部纪录片《锻炼的真相》颠覆了?们对运动的很多常识性认识 ， 引起不小轰动 。主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式 ， 揭示了健身中几个最常遇到的问题 ， 解答了千千万万运动的人的困惑 。
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带着疑惑 ， 主持人Mike亲自开始了他的第一个实验 。
1. 长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量?
带着阻氧面罩 ， Mike进行了一个小时的慢跑 ， 时速在10公里左右 ， 虽然不快 ， 但还是让他比较疲惫 。
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旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现 ， Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟 ， 也就是说这一个小时慢跑下来 ， 他只消耗了960大卡热量 ， 结果不尽人意！
平均慢跑1分钟 ， 只消耗16大卡 ， 也就是说 ， 如果你早餐吃了1个鸡蛋 ， 那么你要慢跑5分钟左右才能代谢掉！
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而如果你只是步行 ， 那么需要的时间就会更久！
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而如果你像Mike一样 ， 美美地吃了一顿包括卡布基诺、蓝莓松饼、香蕉在内的点心 ， 那么 ， 你要慢跑一个小时 ， 才能将这些热量代谢掉！
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看来 ， 慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力” ， 低强度的有氧运动并没有很好的减脂效果 。
既然对减肥的效果并不大 ， 那我们是不是就不要跑步了？
答案是否定的 ， 因为低强度运动对健康有着特殊的意义 ， 只是对于减肥 ， 真的效果太差了！
2. 长时间的低强度运动 ， 还有必要继续吗？
于是就有了第二个实验 ， Mike被邀请去吃英式传统早餐 ， 大概是这样的：
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分量虽小 ， 但热量却不低 ， 这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量 。
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吃完这顿早餐4个小时之后 ， Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验 。
结果让他大吃一惊 ， 这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了1倍 。而更危险的是 ， 这种脂肪很容易形成血管脂肪壁 ， 进而导致各种心血管疾病 。
同时 ， 这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源 ， 内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾 脏等内脏周围的脂肪 。
Mike随后来到医院进行了磁共振扫描 ， 然后被吓到了 ， 白色的部分都是体内的脂肪 。
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也就是说他的体型虽然不胖 ， 但内脏脂肪却很多 ， 是那种外瘦内肥类型的 。
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