【健康】你每天的运动真的有效吗？BBC纪录片的测试结果颠覆常识！( 三 )
最终 ， 根据几个实验的结果 ， Mike得出了自己关于锻炼的结论：
1. 慢跑、快走等低强度运动 ， 能量消耗很低 ， 低的令人发指 ， 对减肥的效果并不大 。但却能减少血液里的脂肪 ， 对健康有益 。
2. 看上去瘦的人 ， 不一定“瘦” ， 他们的内脏脂肪可能更多 ， 身体的健康问题也许比胖子更为严重 。
3. 从效果上看 ， 短时间高强度锻炼 ， 效果堪比长时间的温和锻炼 。
4. 以上所说的训练方法有一个前提：不能久坐！平时不运动 ， 定期去健身房运动 ， 和一直不运动几乎没有太大区别！
最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合！
但是 ， 这也并非适用于所有人 ， 因为运动对人的影响存在明显的个体差异 ， 适合自己的才是最好的！
来源：健康时报
编辑：陈锦源
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