经常熬夜，肝脏受伤后，身体会发出一些信号，希望你及时捕捉到
生活中有很多年轻人有熬夜的习惯 ， 每天不到凌晨2、3点不睡觉 ， 甚至有些人还经常熬通宵 。虽然说有一部分人偶尔熬夜是情非得已 ， 但大多人熬夜并不是不得已 ， 只是因为贪玩 。
或许因为你还年轻 ， 还有透支的“筹码” ， 但是长期熬夜不加以改正 ， 迟早会让你的身体付出代价 。而付出代价最大的将会是你的肝脏 。
因为养肝血的最佳时间段在晚上的23点到凌晨的3点 ， 如果每天都是凌晨2、3点才睡觉的话 ， 肝脏就不能够得到很好的休息 ， 超负荷的工作就会造成肝血不足 ， 影响肝脏的健康 。
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所以说 ， 长期熬夜 ， 受伤的是肝脏 。经常熬夜 ， 肝脏受伤后 ， 身体会发出一些信号 ， 希望你能够及时捕捉到 。
1、经常熬夜 ， 会出现肝火旺的情况 ， 就会感觉口干、口苦、口臭 。
2、当熬夜伤害到肝脏时 ， 早上起床刷牙的时候 ， 可能有牙龈出血的表现 。如果突然出现了牙龈出血 ， 要注意养肝了 。
3、长期熬夜 ， 还可能导致肝脏分泌胆汁的功能下降 ， 出现消化不良、食欲不振 ， 饭后恶心腹胀的情况 。
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当你接收到熬夜给肝脏带来了伤害的信号时 ， 要赶紧改正 ， 并及时进行调整和养护 。那么具体该怎么做呢？
熬夜的你是否知道 ， 受伤的是肝？记住3点 ， 帮助你养好肝！
一：保持好的情绪
经常熬夜的人 ， 肝火是比较旺盛的 ， 这个时候人的情绪波动比较大 ， 容易发火 ， 但是长时间的肝火旺 ， 发脾气 ， 又会伤害到肝细胞 。所以 ， 想要肝脏好 ， 就要保持好的情绪 ， 发现自己有发火的迹象时 ， 要及时转移注意力 ， 减少发脾气的次数也就是保护了肝脏 。
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二：坚持运动
经常熬夜的人一定要多花点时间来进行运动 ， 因为运动可以提高身体的代谢能力 ， 帮助加快身体血液流通的速度 ， 这样有利于身体代谢物和垃圾毒素的清除 ， 从而有效减轻了肝脏的负担 ， 养肝又护肝 。
所以 ， 你若避免不了熬夜 ， 那就要在生活中多动一点 ， 避免熬夜后又久坐不动 。运动的方式不需要太激烈 ， 能够每天坚持的简单项目就可以 。比如快走、散步、慢跑等 。
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三：进行饮食调整
经常熬夜本来就对身体内分泌有影响 ， 从而导致皮肤变差 ， 影响肝脏功能 。如果在生活中还不注意调整饮食 ， 经常吃大鱼大肉 ， 喜欢吃一些辛辣刺激性的食物 ， 就会加大对肝脏的刺激 ， 导致肝脏功能失调 。
所以 ， 熬夜的人想要养好肝脏 ， 饮食上要做好调整 ， 平常保持清淡饮食 ， 荤素比例可以在4：6 ， 还可以多吃一些青色的新鲜蔬果 ， 比如花椰菜、青黄瓜、青柠檬等 。
【经常熬夜，肝脏受伤后，身体会发出一些信号，希望你及时捕捉到】
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总之 ， 想要肝脏好 ， 平常一定要少熬夜 ， 最好每天晚上在十点前入睡 ， 如果实在有特殊情况 ， 也最好别超过十二点 。只有自己养成了好的习惯 ， 才能养出一个好的肝脏 。
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