冬天睡觉手脚冰凉，感觉睡不暖怎么办？做好4件事，温暖整个冬天
【冬天睡觉手脚冰凉，感觉睡不暖怎么办？做好4件事，温暖整个冬天】人到冬天 ， 手脚很容易受冻 ， 所以经常会长冻疮 ， 这只是其一 。很多人即使做好了保暖工作 ， 但是自己的手脚还是冰凉 ， 并且持续整个冬天 ， 怎么做都无法保持手脚暖和 。所以 ， 针对这些问题 ， 寻找合适的解决之道 ， 才能够帮助自己顺利度过冬季 。一般来说 ， 要想让自己睡觉时手脚不冰凉 ， 也并非难事 ， 找准一些方法 ， 从最基本的做起 ， 就能够使自己的冬天格外温暖 。具体做好哪些事儿呢？大家请注意 ， 这4件事是必须要去做的 ， 做对了也就足够了 。
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1.做好脚踝的保暖工作
很多女性 ， 为了爱美 ， 喜欢在冬季露出自己的脚踝 ， 显得自己很高 ， 其实这样的做法 ， 并不适合健康 。相反 ， 因为不注意脚踝的保暖 ， 很容易冻伤脚踝 ， 并且很容易在晚上睡觉的时候 ， 觉得自己的脚特别冷 。为什么会这样呢？俗话说得好 ， 冷从脚下起 ， 白天不注意保暖 ， 到了晚上 ， 又不注意保暖 ， 被子盖的特别单薄 ， 很容易导致脚手冷 。因为四肢是相通的 ， 血液联系整个四肢 ， 包括手脚 ， 所以一个部位不暖和 ， 其他的部位也会受到牵连 。因此 ， 做好脚踝的保暖工作 ， 从穿搭开始 ， 到晚上盖被子 ， 都需要做好 。
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2.做好睡前的泡脚工作
经常泡脚 ， 对于改善一个人的血液循环 ， 其实是有很大作用的 。泡脚 ， 可以更好地促进血液循环 ， 使热水的温度 ， 沿着血液蔓延至全身 ， 这对于睡眠有很好的改善作用 ， 特别是疲乏的人 ， 经历了白天的工作 ， 晚上睡觉需要解乏 ， 刚好有了这个环节 ， 可以用热水泡脚 ， 赶走身上的疲乏 ， 而且还能够使手脚变得不那么冰冷 ， 这种感觉非常不错 。所以 ， 建议大家睡前 ， 特别是冬季 ， 可以尝试用热水泡脚 ， 每次泡十分钟左右就可以了 ， 然后再盖被子睡觉 ， 效果会非常好 。
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3.暖宝宝捂脚
很多人在冬天睡觉的时候 ， 因为很长时间 ， 觉得自己的脚都是冰冷的 ， 怎么办呢？对于这种情况 ， 可以尝试用物理升温的方法 ， 将热水装在暖宝宝里面 ， 然后放在脚边 ， 这样也可以实现热传递的功能 ， 让脚在短时间内 ， 迅速变得暖和 。同样的 ， 如果脚暖和了 ， 手也就会变得更加暖和 ， 这是一脉相承的 。所以 ， 建议冬季不用电热毯 ， 可以考虑用暖宝宝捂脚 ， 效果会很不错 。
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4.睡觉适当运动一下
很多人可能会担心 ， 睡觉运动 ， 会不会导致神经兴奋 ， 然后影响睡眠呢？其实 ， 睡觉前适当的运动 ， 不仅不会影响睡眠 ， 而且对睡眠有帮助 。睡眠充足 ， 并且到了冬季 ， 适当运动有助于全身的血液循环 ， 针对手脚冰凉等问题 ， 通过适当运动的方式 ， 也能够解决问题 。
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来源：灵素阁
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