冬天湿气太重，多吃11种食物，帮你扫光体内湿毒，赶走大肚腩
现在已经是寒冬 ， 天气渐渐开始寒冷 ， 很多人已经穿上了棉衣 ， 北方地区的人都穿上了棉袄 。到了冬天 ， 很多人都会被湿气缠身 ， 早上睡不醒 ， 喜欢赖床 。南方的冬天其实比北方的冬天更让人难受 ， 这是因为南方湿气较重 ， 寒+湿就更容易致病了 ， 所以冬天排除湿气是重中之重 。那么 ， 冬天吃什么排除湿气呢？冬天湿气太重？多吃11种食物 ， 帮你扫光体内湿毒 ， 赶走大肚腩 。下面一起来看看吧！
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1、绿豆 。中医认为绿豆可解百毒 ， 能帮助体内毒物的排泄 ， 促进机体的正常代谢 。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。绿豆还含有降血压及降血脂的成分 。取食绿豆芽 ， 可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等 。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣 ， 有清热解毒、明目退翳之功 。
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2、香菇 。香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”“素中之肉”的之称 ， 是颇受称赞的药膳 。香菇性味甘平 ， 归肝经和胃经 ， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇 ， 补气祛湿的功效更为明显 。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方 ， 因此对于湿气有很强的防御力 ， 其祛湿功能主要来源于此 。
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【冬天湿气太重，多吃11种食物，帮你扫光体内湿毒，赶走大肚腩】3、玉米 。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 就成了最常见的 ， 也是最适合冬季祛湿的食物 。玉米可以说营养是非常丰富的 ， 含钙量可以和牛奶媲美 ， 丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维 ， 有润肠通便之功 ， 能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸 ， 能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等；含有的玉米黄素 ， 可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变 。
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4、燕麦 。燕麦能滑肠通便 ， 促使便便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其他食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便 。
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5、淮山 。山药味甘而性平 ， 入脾、肺、肾三经 。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外 ， 并有“四大怀药淮山居首 ， 淮山家族铁棍为王”之说 。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效 。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质 ， 所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨 ， 还能增强人体免疫力 ， 益心安神 ， 宁咳定喘 ， 延缓衰老、养颜 。
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