冬天身体好，推荐吃的好食物，消除皮肤白斑，头发乌黑发亮，美容
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天身体好 ， 推荐吃的好食物 ， 消除皮肤白斑 ， 头发乌黑发亮 ， 美容
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同韭菜一样 ， 韭菜花是一种非常营养的食材 ， 用来炒瘦肉食用是非常美味的 。在韭菜花当中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分 ， 可以散发出一种独特的辛香味道 ， 这种味道可以有效地疏调肝气 ， 增进食欲 ， 增强消化功能 。韭菜中的含硫化合物可降血脂及扩张血脉 ， 适用于治疗心脑血管疾病和高血压 ， 这种化合物还能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强 ， 从而调节皮肤毛囊的黑色素 ， 消除皮肤白斑 ， 并使头发乌黑发亮 。
【冬天身体好，推荐吃的好食物，消除皮肤白斑，头发乌黑发亮，美容】
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西红柿是一种十分常见的蔬菜 ， 不管是生吃还是熟吃 ， 都是大家非常喜欢的蔬菜了 。西红柿具有独特的抗氧化能力 ， 可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质 ， 因而对于机体有美白的作用 。
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茼蒿的营养价值高 ， 富含有丰富的维生素C和叶酸 ， 所以夏天对于女性 ， 来点茼蒿不仅可以补充维生素 ， 还能补充叶酸 ， 可以排毒养颜 。茼蒿里面的维生素还有维生素B2 ， 维生素K、胡萝卜素等 ， 还有丰富的微量元素包括钾、镁 ， 钙 。而且茼蒿的茎叶都是丰富的膳食纤维 ， 可以帮助我们的肠道蠕动加快排便 ， 能够排毒清肠 ， 而且还有一定的提高抵抗力的作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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