晚上吃苹果不好？营养师：晚上吃苹果的好处，一次性告诉你
在我们的生活中 ， 苹果是一种比较常见 ， 也是比较常吃的水果 ， 苹果的营养价值非常高 ， 而且它是不分季节的 ， 因此 ， 我们可以在想吃苹果的时候就可以轻易的买到它 。因为苹果的营养高 ， 热量低 ， 所以成为了很多减肥人士的最爱 。但往往是因为这样 ， 很多关于苹果的传言就多了起来 ， 比如晚上的时候吃苹果 ， 就是毒苹果？这到底是真的还是谣言呢？
【晚上吃苹果不好？营养师：晚上吃苹果的好处，一次性告诉你】
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之所以有晚上吃苹果是毒苹果的传言 ， 可能是因为他们认为在晚上吃苹果不利于消化 ， 容易在体内堆积毒素 ， 其实不容易消化是有道理的 ， 但是会堆积毒素这就说不过去了 。晚上吃苹果这其实也并不是一个大问题 ， 顶多就是肠胃会加班加点的消化 。再加上苹果本身是一种绿色健康的水果 ， 因此 ， 在大部分时候吃都是没问题的 ， 更别说是有毒素了 。如果非要说有的话 ， 那么可能就是苹果籽的 ， 苹果籽含有氰苷 ， 如果长期食用才会有毒的 ， 但谁会想要去吃苹果籽 ， 而且是长期的食用呢？其实在晚上吃苹果 ， 也是有一定的好处的 。
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那么晚上吃苹果 ， 其实也是有好处的 。
1、睡前吃苹果保护牙齿
在睡觉之前吃苹果可以有效的帮助清除牙齿的污垢 ， 起到保护牙齿的作用 。当然不是以吃苹果的方式来代替刷牙来护齿 ， 因此最好的方法是吃完苹果以后 ， 刷一次牙再睡觉 。
2. 睡前吃苹果促进肠胃蠕动
晚上吃苹果 ， 是不会让肠胃堆积毒素的 ， 虽然说苹果比较硬 ， 难消化 ， 但是我们在吃苹果的时候 ， 一般都是经过咀嚼充分了才会咽下的 ， 毕竟一大块的 ， 相信没人会吞得下去吧 。苹果含有丰富的膳食纤维 ， 有助于促进肠胃的蠕动 ， 促进第二天早上的排便 ， 而且还可以保护肠胃 ， 因此晚上吃苹果等于吃毒苹果这个说法是错误的 。
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最后 ， 再给大家提醒下 ， 晚上吃水果也是有一定的注意事项的：晚上吃苹果最好把握时间的量 ， 最好就是睡前的一个小时吃苹果 ， 不但有助于消除口腔内的细菌 ， 改善肾脏的功能 ， 还可以促进睡眠 。晚上不宜吃太多的苹果 ， 这样才不会给身体带来一些负担 。
来源：搜狐
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