天气变冷，关节炎频繁发作怎么办？骨关节炎的10大误区你知道吗？( 二 )
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第十大误区：缺少对保护关节的常识
人们会经常跪下或者蹲下取东西 ， 睡低床 ， 坐低板凳以及打太极或爬山 ， 这些因素都会增加关节的负荷 ， 致使关节的磨损越来越严重 。
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日常生活中 ， 想要预防骨性关节炎或者控制其症状 ， 首先要减少关节的使用 ， 保护自己的关节 ， 减少如爬山、长跑等不适合的活动 。
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其次 ， 注意增强肌肉的力量 ， 肌肉的力量就像关节的稳定装置一样 ， 如果肌肉力量足够强大 ， 就能让关节非常稳固 ， 尤其是股四头肌的力量 。
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躺在床上向上勾起脚尖 ， 保证整条腿处于绷直状态 ， 做快抬慢放运动 ， 抬起越来 ， 放下越慢 ， 锻炼效果越好 ， 每天可练习300到500次 ， 来增强肌肉力量 。
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除此之外 ， 侧抬腿 ， 后抬腿都是不错的训练腿部肌肉的锻炼方式 。
【天气变冷，关节炎频繁发作怎么办？骨关节炎的10大误区你知道吗？】来源：医邦网
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