中年人身体好，吃三种好的食物，排毒瘦身，降压减脂，越吃越年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
中年人身体好 ， 吃三种好的食物 ， 排毒瘦身 ， 降压减脂 ， 越吃越年轻
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红梨性质寒凉 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 平时人们使用它以后 ， 能有效清除肠道中的热毒 ， 也能加快肠道蠕动 ， 促进大便生成与排出 ， 能润肠便 ， 也能预防便秘与肥胖 。除此以外红梨还能清理肠道中积存的油脂与毒素 ， 能加快身体代谢 ， 人们食用以后还能起到排毒消脂以及美容养颜的重要作用 ， 营养又瘦身 。
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燕麦片中有丰富的膳食纤维 ， 可以增强人的免疫能力 ， 延缓衰老 。除此之外它还有消化的功效 ， 它能帮助我们肠胃的蠕动 ， 对食物的分解消化帮助很大 ， 排毒清肠 ， 对便秘有缓解的作用 。不仅如此 ， 还能补充能量 ， 它里面的亚油酸 ， 可以降低身体的油脂 ， 减少赘肉 。
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黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材 ， 富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素 ， 尤其是铁元素含量颇高 ， 具有补血的作用 ， 常吃黑木耳对于缺铁性贫血的患者来说有益处 。还含有的胶质成分能把肠道中的废物杂质集中并吸附起来 ， 能起到清肠作用 ， 是一种减肥的食材 。
【中年人身体好，吃三种好的食物，排毒瘦身，降压减脂，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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