冬天想年轻点，记得吃的食物，帮助消除皮肤色斑，越吃越年轻了
大家好 ， 我是吴医师 。时间过得很快 ， 转眼间我们进入了冬天的怀抱 ， 天气也变得越来越冷了 ， 在这种寒冷的季节里 ， 大家要把养生这件事放在第一位 ， 只有注意养生 ， 身体素质才会好起来 ， 才能远离疾病的侵害 。大家平时要好好吃饭 ， 还要加强锻炼 ， 让身体变得更好 。立冬后 ， 由于风比较大 ， 我们的皮肤也会变得干燥起来 ， 特别提醒广大女性 ， 平时要多注意给肌肤补水 ， 要坚持吃瓜果蔬菜 ， 提高自身的抵抗力 。那么 ， 在这种季节里 ， 吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就一起学习下吧 。
冬天想年轻点 ， 记得吃的食物 ， 帮助消除皮肤色斑 ， 越吃越年轻了
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香菇油菜香菇油菜是一道很有名的家常菜 ， 味道清爽可口 ， 还特别下饭 。香菇和油菜都是常见的食材 ， 价格实惠 ， 且营养价值很高 ， 香菇和油菜都含有丰富的膳食纤维素 ， 热量低 ， 食用后不仅可以促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 排出肠胃毒素和油脂 ， 减少脂肪和热量堆积 ， 还有助降低血液中的胆固醇含量 ， 是一道老少皆宜的美食 。
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金针菇含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜、核黄素等多种维生素 ， 可以帮助缓解大脑中过多的压力 ， 使我们的脑力满满；同时 ， 有补脑益智的作用和效果 ， 对于提高体质和记忆力有好处 。
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苹果是老幼皆宜的水果之一 ， 有“智慧果”、“记忆果”的美称 ， 其营养价值和医疗价值都很高 ， 苹果所含的维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成 ， 帮助消除皮肤色斑 ， 增加血红素 ， 延缓皮肤衰老 。
以上列举的食材 ， 在生活中都是很普通的 。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值 ， 人体所需要的营养元素 ， 都是在食材中获取来的 。在立冬后 ， 尤其是开始降温以后 ， 大家一定要注意补水 ， 每天要抽出时间来多喝一些水 ， 及时补充身体内的水分 。除了要懂得食疗以外 ， 加强锻炼多运动 ， 大家要做到早睡早起 ， 少玩手机 ， 保证充足的睡眠 ， 打铁还需自身硬 ， 做好自身防护后 ， 才有能力抗病毒 ， 抗疾病 。养生这件事要坚持下去 ， 大家不可以半途而废！
【冬天想年轻点，记得吃的食物，帮助消除皮肤色斑，越吃越年轻了】来源：育儿医师吴医生
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