对你没看错 ， 呼吸也是可以瘦身的 ， 但是需要知道具体的呼吸方法 ， 下面我们来看看呼吸是怎么瘦身的！
文章插图具体方法是清晨做3分钟的放松呼吸 ， 或者深呼吸 。不愿运动的女人们现在有了一个既能瘦身又可以保持健康的秘密 ， 只要做小小的调整 ， 大大的诱惑就在不远处等着你 。1.胸式呼吸 ， 不健康的呼吸胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法 。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气 ， 用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓 。胸式呼吸时 ， 只有肺的上半部肺泡在工作 ， 占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息” 。这样下去 ， 中下肺叶得不到锻炼 ， 长期废用 ， 易使肺叶老化 ， 弹性减退 ， 呼吸功能差 ， 无法获得充足的氧 ， 满足不了各组织器官对氧的需求 ， 影响机体的新陈代谢 ， 机体抵抗力下降 ， 易患呼吸道疾病 。胸式呼吸还有一个最大的缺点是 ， 在呼吸的同时无法充分调动小腹的“积极性” ， 这样就使呼吸减腹的效果大打折扣 ， 让女性“费力气” ， 却没有收到任何成效 。2.腹式呼吸 ， 完美的呼吸腹式呼吸主要是通过调动横膈膜来进行髙效率的呼吸 ， 吸入大量空气后 ， 肺部增大扩张 ， 肺部下方的横膈膜受到压迫后而下降挤压腹部 ， 腹部就会鼓起来：呼气时 ， 肺部在将空气呼出的同时横膈膜上升 ， 腹部没有了挤压逐渐恢复原状 ， 然后有意识地收缩 ， 收缩的腹部又会将横膈膜向上顶 ， 将肺部剩余的空气也挤出去 。该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量 ， 使腹部以及腹腔内的器官得到很好的按摩 ， 对于渴望减掉小肚腩的女性来说更是一种有效的减腹运动 。
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