呼吸我们每天都在做，但是你不知道其实呼吸也是可以瘦身减肥的，今天为大家介绍腹式呼吸的正确方式，助你瘦成完美身材！
文章插图关于呼吸呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的瘦身之道 。人的一呼一吸承载着生 命的能量 。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使 用了其中1/3的能力 。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中 国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确 。很多人的呼吸太短促，往往在吸 入的新鲜空气尚未深人肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的 有益成分 。如果呼吸方法恰当，能够让你的身材更苗条 。坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小, 所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作， 经常坐着不动，进而造成脑部缺氧与脂肪堆积，于是白领们经常出现肿小腹、容易饿等办 公室综合征 。腹式呼吸有六大效用(1 )腹式呼吸能够吸人大量的氧气 。吸入的氧气越多，心肺的活动也就越活跃，从而 使心肺机能大大提高 。改善腹腔的血液循环，使腹部皮下脂肪不会因体温过低而出现堆积 。血液循环顺畅还会改善新陈代谢，增强身体对热量的利用与消耗，防止多余热量转化成脂肪堆积在腹部，让你拥有平坦的小腹 。(2)腹式呼吸还可以缓解情绪 。如果人在精神稍稍紧张的时候，利用胸式呼吸，会使 情绪更加紧张，容易出现失眠、神经衰弱等症，还会造成身体激素失调 。而采用深长而缓 慢地腹式呼吸却能保证腹腔内各器官得到休息，有效地疏通压力、安抚情绪、减少焦虑、 恐惧等不安感觉，对激素失调引起的水肿型腹部肥胖也有较好的调理作用 。(3)腹式呼吸能促进腹腔运动 。进行腹式呼吸时体内的横膈膜会上下运动，同时带动 腹腔中的内脏一起运动，并对内脏起到按摩的作用，帮助消化，促进新陈代谢 。(4)防止小腹突出 。站着进行腹式呼吸，在呼吸的时候需要用腹肌来支撑身体，如果 身体的姿势不正确，腹肌就会自动进行纠正，以减轻对身体的负担 。久而久之，身体的肌 肉与关节都得到了很好的改善，使身材变得更加苗条健美 。(5)消除下腹部松弛 。下腹部是最容易堆积脂肪的部位，很多女性想尽办法也无法让 肥胖的小腹变得平坦，而腹式呼吸正是使用了下腹部肌肉，最难以消除的脂肪不断燃烧， 松弛的腹肌得到很好的锻炼，腰围和腹围也会相应缩小 。(6)抑制食欲，自然减少进食量 。采用腹式呼吸的坐姿，能够使腹肌始终处于抻拉状态， 压迫胃部，使胃口自然缩小，即使只吃一点东西也会感觉很饱，即使不刻意节食也能减少 进食量，避免暴饮暴食或者吃得过多造成的身体肥胖 。腹式呼吸法的正确方法1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊” 。2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里 。3.此时，你的小腹会微微凸出 。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出 。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏 。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯 。注意：1.吸气时，让小腹凸出 。2.吐气时，让小腹平缩 。
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