糖尿病患者早餐能吃牛奶和鸡蛋吗？和你聊一聊糖尿病的饮食误区
有患者说自己每天吃饭都很纠结 ， 不知道应该吃点什么 ， 例如早餐能不能吃牛奶和鸡蛋呢？自己很想吃 ， 但是又觉得不能吃 ， 此外还有很多关于饮食的困扰 ， 今天都想问一问 。其实患者有这样的困扰是很正常的 ， 因为现在每家条件都比较好 ， 饮食也比较丰富 ， 如果由着性子随便吃 ， 很快就会让病情加重 。
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糖尿病早餐真的不能吃鸡蛋和牛奶吗？
牛奶的升糖指数是27.6 ， 比平时吃的主食还要低 ， 有人说它里面不是有乳糖么？为啥不会对血糖产生影响？因为乳糖中只有很少量的葡萄糖 ， 产生的血糖比较少 ， 所以糖友可以喝 。但是 ， 前提是你喝的牛奶不含糖 ， 不是水果味道 。
但是 ， 这不是让你无节制地饮用 ， 虽说它GI指数低 ， 但是喝多了热量可不少 ， 不想发胖还是要控制点 ， 每天不宜超过两杯 ， 这样就不用担心血糖产生波动 ， 还能有补钙的作用 。
鸡蛋能提供优质蛋白 ， 除此之外还有氨基酸 ， 糖友通常有肥胖的问题 ， 还被限制了饮食 ， 往往会出现营养不均的情况 ， 鸡蛋的好处是营养比较均衡 ， 能补足身体短板 ， 每天一个没什么大问题 。
但是 ， 如果糖友还有肾脏、心脏之类的问题 ， 建议控制蛋类摄入 ， 食用个头小的洋鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋都是可以的 ， 尽量不要在血糖上升期间大量食用 。
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现在糖友应该知道鸡蛋和牛奶能不能吃了 ， 其实类似的饮食误区还有很多 ， 例如不能吃主食、不能吃肉、不能吃水果等等 ， 接下来就通过常见的几个误区跟大家详细说一说 。
①糖友不能吃水果 ， 水果糖分高
这句话有两个误区 ， 首先 ， 并不是所有的水果都是高糖类型 ， 其次 ， 水果种类那么丰富 ， 总会有几种是糖友能吃的 。如果血糖控制得比较好 ， 吃点水果没什么影响 ， 但是不能像少部分减肥人士 ， 除了水果啥也不吃 ， 这样肯定是不行的 。可以吃樱桃、木瓜、草莓、桃子、苹果；要少吃山楂、冬枣、菠萝、香蕉、葡萄、榴莲、芒果 。怎么样吃：两餐之间、不榨汁能吃多少：100克至200克(相当于5颗草莓+1根小黄瓜)
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②包装上说了不加糖 ， 可以放心吃
包装上的糖和血糖是两个概念 ， 不加糖的食物真的那么好吗？就拿无糖饮料来说 ， 它喝起来是甜的 ， 但是外包装上写着不含糖 ， 其实是因为里面加了甜味剂 ， 经常喝会勾起你的食欲 ， 让你越喝越想喝 。而且并没有研究证明无糖饮料不会导致糖尿病 ， 若是长期饮用 ， 它的危害或许比普通糖饮料更大 。如果是兑了浓缩果汁的饮料 ， 那么它的升糖指数和普通饮食没什么区别 ， 还是应该少喝 。
总结：减肥人士不能把无糖饮料当成替代品 ， 容易增加患病风险；儿童不能经常喝无糖饮料 ， 小心变身“小糖人”；糖友不能把无糖饮料当作救命稻草 ， 它的升血糖效率更高；无糖饮料不是开水 ， 年轻人不能把它作为唯一的饮用水；
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我国约有1.3亿糖尿病患者 ， 而美国只有3420万 ， 究其原因 ， 和国人疾不良饮食的关系比较大 。既然提到它 ， 就不得不说一下预防的问题 ， 其实只有“五个点”：少吃一点 ， 控制你的饭量；勤快一点 ， 饭后出去运动；放松一点 ， 不要太紧张；积极一点 ， 配合医生治疗 ， 按时吃药、复查；多学一点 ， 自己找相关书籍多看看 ， 对疾病心中有数 。
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