挨饿运动勤护肤，颜值却暴跌？用科学开挂，变美不受苦还「轻松有效」
跟着明星博主的「变美经」折腾 ， 到底能不能变美？
答案是 ， 真不一定 。
变美上 ， 大众普遍有「喜欢折腾」的倾向 ， 去年关晓彤分享的「素三明治」减肥法 ， 就受到超多追捧 。
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▲虽说不算太复杂 ， 但也够折腾（来源：抖音@关晓彤）
但最近跟娜扎一起露面的她 ， 却被嘴「脸好浮肿」「显胖」 ， 感觉减肥状态并没有太好 。
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▲尹正炖菜这种翻车过分的 ， 就不放图了
相比之下 ， 欧阳娜娜虽然也一会发胖一会瘦 ， 但最近显然找到了「致瘦密码」：
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▲相对前段时间 ， 不仅瘦了 ， 整体状态也好了
类似的 ， 前几年还流行「泡脚瘦身」「生吃柠檬美白」等折腾法：
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▲张嘉倪说泡脚一周瘦8斤 ， 宋轶的生吃柠檬美白
包括最近的「沉浸式护肤」 ， 其实也是精准踩中「喜爱折腾」的人群心理 。
但效果嘛 ， 喜欢泡脚的孙俪被嘴新剧状态一般也就算了 ， 沉浸式护肤甚至有沉浸出烂脸效果的：
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▲哎 ， 真的好惨
为什么变美这件事 ， 有人折腾好多 ， 但感觉全都是「无效变美」？
如何做得少效果好 ， 找到最简单的「有效变美」方式？
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要美要瘦 ， 是不是一定要吃很少、吃减肥餐、吃很贵的补剂？
陈妍希可以作为典型反例：
她一不吃肉 ， 二不吃盐酱油味精 ， 按说已经足够克制讲究了 ， 但效果却十分浮肿：
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▲在错误的方向用力 ， 就容易做越多 ， 效果越差
相反 ， 金晨就很让人羡慕 ， 综艺里没见她少吃 ， 但红毯效果不仅瘦 ， 而且状态超好：
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▲令人羡慕
所以啊 ， 要瘦要美 ， 真不一定要苛责自己 ， 不仅很痛苦 ， 而且很「无效」 。
只要把握原理 ， 做到「有效变美饮食」 ， 不仅不会痛苦 ， 而且身材气色都会很棒 。
要点之一是少吃 ， 但不需要极端少 。
BBC纪录片 ， 追踪过一位坚持16年每天只吃1600卡的中年人 ， 没特别保养 ， 但状态超好：
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▲实际上已经51啦 ， 整形医生说他看着就35岁！
要点二 ， 一时半会做不到「持续少吃」 ， 比起「一下少吃很多」 ， 更好的做法是「逐渐减少食量」 。
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