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经常失眠难以入睡，苹果和它一起吃，或养心安神，睡觉香甜

睡觉是一种正常的生理需求 。一旦睡不好觉 ， 不但自己感觉心情不好 ， 就连身体都会提出“抗议” ， 那么睡不好觉身体会有什么表现呢？
1、熊猫眼
熊猫眼也就是平常我们所说的“黑眼圈” ， 即眼睛周围有一个黑圈 。假如睡不好觉 ， 就会使眼睛周围的血液循环出现“故障” ， 血液将滞留而无法散开 ， 再加上睡眠不足导致眼睛周围的皮肤色素沉淀 ， 这样黑眼圈就产生了 。如果是短时间的睡不好觉 ， 黑眼圈会自动消失；但如果是长时间的睡眠不足 ， 黑眼圈就很难消失了 。
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2、眼皮肿胀
当一个人睡不好觉的时候 ， 体内激素的分泌发生异常 ， 造成眼皮中的血管滞留较多的水分 ， 眼皮中的血管出现膨胀 ， 眼皮就会肿胀起来 。
3、眼球布满血丝
如果睡不好觉 ， 眼睛周围的血液循环不正常 ， 造成血液中的氧气含量过低 ， 就会使眼球布满血丝 。
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4、眼睛周围有分泌物
眼睛周围的分泌物又叫做“眼屎” ， 它是睡觉过程中人们的泪液流出来 ， 经过“风化”而干燥形成的 。一般说来 ， 除了婴儿由于泪管功能不完善 ， 以及老年人由于泪管功能降低容易分泌眼屎外 ， 如果其他年龄段的人群有眼屎 ， 就很有可能是因为睡不好觉 。因为疲劳过度或者没有得到良好休息时 ， 眼部会自动分泌眼屎来保护眼睛 ， 这是眼部疲劳的讯号之一 。
5、哈欠连连
打哈欠是一种自然反应 ， 当身体缺氧的时候 ， 通过打哈欠能够扩大与外界的气体交换 。没有睡好觉的时候 ， 体内往往氧气供应不足 ， 打哈欠就不奇怪了 。
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6、面部表情僵硬
当睡不好觉的时候 ， 面部的肌肉会变得疲倦 ， 表情就比较僵硬 。
睡眠质量的好坏直接关系到人体的健康 ， 如果长期睡眠不好 ， 不仅以上现象会经常出现 ， 而且还会导致下列几种疾病的发生 。
1、糖尿病
长期失眠的人患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群 。这是因为长期的睡眠缺乏可能会导致人体应激系统失活或影响碳水化合物代谢 ， 这两点都是导致糖尿病的重要因素 。据统计 ， 一个人如果每晚只睡4h ， 其胰岛素的分泌量会减少 ， 连续如此一周就足以出现糖尿病前驱症状 。失眠还可导致胰岛素抵抗 ， 因此长期失眠会加大糖尿病的发病率 。
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2、高血压
在失眠的时候许多人都会出现烦热、出汗、烦躁、焦虑等症状 ， 这些症状都会使交感神经系统兴奋 ， 出现心率增快、血压增高等 ， 还可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高 ， 进而导致高血压 。据统计如果一个人连续两个晚上不睡觉 ， 血压就会升高 。另外 ， 长期的失眠会加重高血压 。
3、心脏病
长期的失眠会引起心脏射血功能减弱 ， 还会出现供血不足的情况 。长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、高血压 ， 这些情况都容易促进动脉粥样硬化 ， 会导致冠状动脉供血不足 ， 重者出现心肌梗死 。血压持续升高时会加重左心室的负担 ， 导致心肌肥厚 ， 继而引起心腔的扩大 ， 出现心悸、呼吸困难等心脏功能衰竭的症状 。

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