经常失眠难以入睡，苹果和它一起吃，或养心安神，睡觉香甜( 二 )
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失眠危害大 ， 及时调理很重要 ， 日常可通过吃助眠食物来改善 ， 没有副作用 ， 而且还能滋养五脏六腑 。
经常失眠难以入睡 ， 苹果和它一起吃 ， 或养心安神 ， 睡觉香甜
食补：灵初多素
苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素 ， 当人体摄入钠盐过多时 ， 吃些苹果 ， 有利于平衡体内电解质 。而苹果中含有的磷和铁等元素极易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 ， 此外 ， 吃苹果时如果再搭配灵初多素类物质一起摄入 ， 对失眠的调理也是有关键性作用的 。
灵初多素里面含有多种活性成分 ， 比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等 ， 其中粗多糖可以调节神经系统 ， 刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 清除体内产生的自由基 ， 减少乳酸和自由基堆积 ， 消除身体倦怠感 。
牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质 ， 具有镇静催眠的作用 ， 能调节人体内分泌 ， 减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适 ， 降低抑郁症发病率 。
酸枣仁中的皂甙类和黄酮类化合物 ， 可以延长深睡时间 ， 使深睡眠频率增加 ， 而且镇静催眠作用比安眠药更持久、平稳 ， 副作用小 。
另外 ， 灵初多素中含有的免疫球蛋白 ， 还能增强人体免疫力 ， 减少各种病毒的侵袭 ， 保护机体不受外来侵害 ， 降低慢性疾病发病概率 ， 使体质更强健 。
失眠的人多数体质差 ， 免疫力低 ， 长期补充灵初多素 ， 可以增强免疫力 ， 强身健体 ， 改善失眠引起的体虚乏力等不适 ， 让人精神佳气色好 ， 活力满满 。
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良好的睡眠能够使大脑得到充分的休息、储蓄力量 ， 为第二天的工作生活提供保障 。消除失眠、获得良好的睡眠除了经常食补之外 ， 还要有赖于健康的睡眠习惯的养成 ， 失眠的人要明白这一点 。
【经常失眠难以入睡，苹果和它一起吃，或养心安神，睡觉香甜】来源：医学小栈
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