吃甜食补充体力可能会令你更加疲劳
吃甜食补充体力可能会令你更加疲劳
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下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻 ， 调查表明 ， 这时人们通常会吃一些甜蜜的东西 ， 不但补充体力 ， 而且心情愉快 。但甜蜜过了头 ， 就可能让你身心俱疲 。
其实吃甜食是人的一种本能 ， 很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力 。但如果甜食吃得太多了 ， 可能适得其反 ， 反而会导致大脑的运动迟缓 ， 人会感觉到更加没有精神 。
甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量 ， 但是也会引起肥胖 。在日渐肥胖的状态下 ， 人的疲劳感频率也会增多 。
甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水 ， 二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质 ， 酸性体质常常会有疲劳感产生 。
当疲劳和饥饿感产生的时候 ， 坚果和酸奶是最可靠的零食 ， 不但能产生很强的饱腹感 ， 还可以迅速补充能量 ， 而且含有很多抗氧化物质 ， 可对抗身体的疲劳和衰老 。
另外 ， 可以在办公室准备一包低糖的全麦饼干 ， 全麦食品含有大量矿物质和维生素 ， 如镁和B族维生素 ， 能让人精力充沛 。其丰富的粗纤维也可以一定程度上缓解白领因焦虑而产生的便秘 。
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少吃甜食不一定是杜绝甜食 ， 适量的摄取甜食也能很快恢复体力 ， 但是切忌零食以甜食为主 。零食的总量也不能太多 ， 当零食总量达到每天食物摄入量的1/5时 ， 你的健康将会面临各种危机 。
【吃甜食补充体力可能会令你更加疲劳】来源：搜狐
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