冬天气色好一些，推荐吃养生的食物，杀菌排毒，养护血管，吃了好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天气色好一些 ， 推荐吃养生的食物 ， 杀菌排毒 ， 养护血管 ， 吃了好
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莲藕中含有维生素和微量元素 ， 尤其是维生素K、维生素C ， 铁和钾的含量较高 。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能使体内毒素及多余脂类从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 ， 可以排毒清肠 。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 ， 具有降压减脂的效果 。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质 ， 能促进蛋白质和脂肪的消化 ， 因此可以减轻肠胃负担 。
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银耳真的是一个好东西 ， 而且也算是比较常见的食物了 。银耳性温 ， 含有丰富的植物胶原蛋白 ， 不仅能够健脾开胃滋阴润肺 。而且长期吃银耳还能起到润肤、袪皱淡斑 ， 补水美白 ， 延缓衰老等功效 ， 不过记得煮银耳的时候要少放糖 ， 不然也容易发胖 。
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芹菜的根、茎、叶和籽都有不错的营养价值 ， 具有祛皱润肤 ， 降压减脂的作用 。有“厨房药物”之称 。芹菜还富含丰富的膳食纤维 ， 能润肠通便 ， 刮油消脂 ， 清除体内垃圾 ， 帮助减肥 。芹菜还含有较高的铁元素 ， 能补血益气 ， 避免皮肤苍白、干燥、面色无华 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【冬天气色好一些，推荐吃养生的食物，杀菌排毒，养护血管，吃了好】来源：育儿医师吴医生
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