冬天气色好，记得吃的食物，泻火明目，解毒活血，吃了气色红润了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天气色好 ， 记得吃的食物 ， 泻火明目 ， 解毒活血 ， 吃了气色红润了
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富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的 ， 代表食物便是玉米 。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素 。为此 ， 饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯 。
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秋季食疗养生少不了的是菠萝 便秘发生的原因之一与饮食中膳食纤维的量不够有关系 ， 菠萝中含有大量的食物纤维到达肠道之后 ， 帮助胃肠道蠕动促进体内垃圾排出体外 ， 有预防便秘的作用 ， 同时可以消除身体里毒素有塑身、美容之功效 。合理搭配饮食 ， 这样身体获取的营养才均衡 。
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沙果果实为扁圆形 ， 果皮光滑 ， 果肉淡黄色 ， 味酸甜 ， 营养丰富 。富含丰富的维生素、膳食纤维等营养成分 ， 具有泻火明目 ， 解毒的作用 。因为维生素含量丰富 ， 还能美容养颜 ， 抗衰老 ， 沙果对女人好处真是太多了 ， 夏天的时候可以多食用一些 。
【冬天气色好，记得吃的食物，泻火明目，解毒活血，吃了气色红润了】咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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