肚子发凉、发胀、健忘…提示你该补阳气了！四组小动作收获大健康( 二 )
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阳气冲关的第二关叫会阴穴 ， 此处是督脉、任脉、冲脉“分道扬镳”的地方 ， 现代人久坐不动容易导致阳气通行不畅 ， 出现痔疮、尿失禁、男科和妇科疾病等 。
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付主任告诉我们 ， 通过一组动作的练习 ， 可以帮助我们补充会阴部位的阳气 ， 预防泌尿科、肛肠科、男科和妇科等疾病 ， 如果已经患上这些疾病 ， 通过锻炼也可以缓解症状 。
1.夹球内收
坐直 ， 两腿中间放矿泉水瓶或者篮球、排球等 。收紧小腹 ， 憋住气 ， 数3秒 。
2.坐位提臀
坐直 ， 收缩肛门 ， 感觉自己长高了 ， 停3秒钟后放松 。
3.托天提踵
与肩同宽站立 ， 吸气、收肛、提后脚跟 ， 然后两手向上举过头顶 ， 停3秒后慢慢放下 。
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第三关是在巨阙穴的位置 ， 它是五脏精气汇聚点 ， 上焦、中焦分界点 ， 如果这个地方阳气不充足 ， 一般会出现痞满、痞硬、水饮三个症状 。
痞满的状态就像充满气体的小球 ， 感觉到腹胀 ， 但是摸上去是软的；痞硬的状态是肚子胀但是摸上去是硬的 ， 甚至有硬结；水饮的状态是腹胀 ， 会有咕噜噜的振水音 ， 提示水液代谢出现了问题 。
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三个动作帮您补充胸口的阳气 ， 缓解身体不适！
1.点按巨阙：
中指或食指点按巨阙穴 ， 方向稍稍斜向上 ， 停留3秒 ， 复原 。点按的时间控制在2到3分钟 ， 力度轻 。
2.温擦心前：
手掌擦膻中穴到大包穴之间 ， 以左侧为主 ， 擦30遍 。然后用大鱼际擦膻中穴1分钟 。
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3.分通两胁：
捏提肋弓 ， 左右各做10次 。这个动作也可以舒缓焦虑、烦闷的情绪 。然后用手 ， 像梳子一样 ， 轻轻地去刮这个肋间隙 ， 30次即可 。
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百会穴是诸阳之会 ， 如果这个地方阳气不足 ， 会出现髓海空虚的症状表现 ， 比如小孩子会出现发育迟缓 ， 老年人容易健忘、失眠等 。摸一摸自己的头顶的百会穴 ， 正常情况是皮包骨 ， 如果摸上去感觉比较厚 ， 就像夹了一层薄薄的海绵 ， 说明你这个地方阳气不足了 。
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有四个动作：点脊、叩脊、捏脊、伸脊 ， 可以帮你激发人体阳气 ， 充盈髓海！
1.点脊：
趴在床上 ， 大拇指点按脊柱两侧 ， 大拇指用力方向不是垂直的 ， 而是稍向内挤压 。从腰部一直到脖子下方 ， 每次上移1厘米左右 ， 做5遍即可 。
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