肚子发凉、发胀、健忘…提示你该补阳气了！四组小动作收获大健康( 三 )
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2.叩脊：
趴在床上 ， 用五个手指尖轻叩脊柱附近 。中指在脊柱上 ， 食指无名指在脊柱两侧 。从腰部一直到脖子下方 ， 每次叩5下 ， 然后上移1厘米左右继续叩 ， 叩5遍即可 。
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2.捏脊：
趴在床上 ， 从腰部往上捏到脖子下方 ， 力度可以稍重 ， 皮肤微微发红 ， 做3到5遍即可 。
小窍门：先用大拇指往上推一下 ， 会有个隆起 ， 然后再用食指、中指去捏 ， 就很好操作了 。
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3.伸脊：
站立姿势 ， 双手相抱 ， 弯腰够地 。
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然后手臂带动身体 ， 向右侧转 ， 然后是右上后方 ， 头微微后仰看手 ， 极限位置停顿3秒 ， 然后回正 ， 做另一边 。每天10遍即可 。
注意：根据个人情况 ， 可以分步完成动作 。
来源：北京卫视养生堂
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