便秘不用愁，试试这5个前人经验，宿便隔天排出，肠道通畅( 二 )
4、补水
多喝水 ， 纤维需要吸收水分才能在肠道内起到通便的作用 ， 所以每天可喝3000~5000 ml 。
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5、良好的生活习惯
保持有规律的生活 ， 充足的睡眠 ， 乐观开朗的心态 ， 对于预防便秘非常重要 。
来源：搜狐
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