便秘不用愁，试试这5个前人经验，宿便隔天排出，肠道通畅
由于大肠内的大便一直无法排出 ， 停留的时间较长 ， 内脏内的水分被大量吸收 ， 因此造成排泄困难 。大家要记住 ， 便秘时一定不要吃这四样东西 。
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便秘不能吃的4类东西
1、乳制品
乳制品可能是最常见的能引起便秘的食品 ， 由于其富含脂肪和膳食纤维 ， 不易消化 ， 在肠道中通过较慢 ， 所以会对消化功能造成不利影响 ， 一是导致便秘 。有便秘症状的人应避免食用的乳制品有：全脂牛奶 ， 奶酪 ， 奶油 ， 冰激凌 ， 甜食 。
2、甜食
甜的食物虽可口 ， 但不利于消化 。由于类似的原因 ， 甜食也存在高脂肪、低膳食纤维和低水分的问题 。容易发生便秘的人 ， 尽量远离这些食物吧 。普通的有：蛋糕 ， 饼干 ， 点心 ， 饼干 ， 糖果 ， 含糖饮料 ， 快餐 。
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3、快餐或加工食品
速食食品或精加工食品一向臭名昭著 ， 不仅因为这些食品会导致便秘 ， 也因为它们经常与诱发心血管疾病有关 。天然纤维食品经常在过度加工过程中流失 ， 因此经常便秘的人应尽量避免或限制食用下列食物：披萨 ， 意大利面 ， 炸薯条 ， 汉堡包 ， 速冻食品 ， 炸玉米片 ， 肉类食品 。
4、肉类
各种食品中 ， 肉类产品的蛋白质含量最高 ， 但此类食品也有其缺点 。对人的消化系统而言 ， 动物蛋白比植物蛋白更难消化 。因此如果经常吃肉类食品 ， 特别是牛羊肉等 ， 会引起便秘 。需要指出的是 ， 动物蛋白本身不会引起便秘 ， 但是如果在日常饮食中用大量肉类代替富含纤维的食物 ， 就会引起便秘 。因此大多数专家建议 ， 肉食应与蔬菜、全谷物等富含纤维的食物搭配食用 。
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便秘不用愁 ， 试试这5个前人经验 ， 宿便隔天排出 ， 肠道通畅
1、补充醇液
很多时候我们的一些不良习惯可能会导致出现便秘 ， 但是如果只是从生活习惯上改变的话 ， 一时之间可能也不能改善 。所以 ， 我们要想办法从源头上去解决 。杜仲醇液是一种由植物身上浓缩提取的 ， 含有丰富膳食纤维和各种营养成分的醇液 ， 对人体具有非常大的好处 。不仅能刺激不正常工作的肠道蠕动 ， 而且还能增加肠道内的菌群 ， 帮助肠道恢复一个良好的环境 。
所以 ， 杜仲醇液可谓是便秘人群的不二之选！其次 ， 不仅能从源头解决便秘 ， 而且还能改善一些人生活中老是肚胀 ， 想要放屁 ， 以及口臭的尴尬情况 。这样一来 ， 再配合生活中的一些习惯 ， 便秘能最快程度的被改变 ， 让我们在排便时格外顺畅 。
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【便秘不用愁，试试这5个前人经验，宿便隔天排出，肠道通畅】2、一有便意要及时排便 ， 不可忽视
生活与排便要有规律 ， 形成排便条件反射 ， 养成定时排便的习惯 。
环境变化如出差旅行 ， 卫生条件差等容易引起便秘 ， 可自带水果 ， 润肠通便 。
3、锻炼
避免久坐 ， 适当的体育锻炼可以增强结肠的活力 ， 促进肠的蠕动 。
多吃新鲜蔬菜 ， 适当吃麸皮或全麦面粉 。
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