孩子睡得不对，学习时可能会偏科？“高质量睡眠方式”家长知多少( 二 )
10点之前入睡或许达不到10个小时的睡眠时长 ， 但基本可保证在8小时左右 ， 且更高质量的睡眠 。比那些深夜12点入睡 ， 第二天10点多的醒来的模式更正确 。
▼ 入睡前的情绪很重要
一晚高质量的睡眠 ， 孩子醒来后元气十足 ， 心情愉悦 。但睡前情绪不佳 ， 不仅降低睡眠质量 ， 还会对第二天的情绪有所影响 。
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首先 ， 睡觉前不要批评和责骂孩子 ， 委屈压抑的情绪会让孩子在半夜做噩梦惊醒 ， 第二天也开心不起来 。
其次 ， 睡前玩得太嗨会导致孩子的大脑皮层神经元过于兴奋 ， 迟迟难以入睡 ， 睡着后不踏实 ， 这一整晚达不到想要的休息效果 。因此 ， 家长哄孩子睡觉前尽量保证温馨轻松的气氛 ， 做一些较安静的事情 。
▼ 半夜不叫醒孩子
有些孩子睡得早 ， 睡眠时长看上去也是够的 ， 但他们仍然经历了“低质量”睡眠 ， 多半是因为家长的一个习惯 。
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许多家长担心孩子尿床 ， 习惯在半夜或凌晨叫孩子起床去厕所 ， 孩子看似回来后倒头就睡 ， 但折腾这一趟之后 ， 孩子体内的生长激素分泌被打乱了 ， 甚至有些孩子回来后需要过一会才能睡着 ， 对睡眠质量影响是很大的 。
家长了解以上细节之后 ， 一定要带着孩子从小就坚持着 ， 养成良好的睡眠规律 ， 慢慢地就会发现其中的好处 。
糖妈心里话：
孩子“能睡”是好事 ， 但睡得不对 ， 不仅会有“偏科”可能性 ， 还会让孩承受一系列不良反应 ， 家长需重视起来哦 。
【今日话题】大家带娃睡觉时 ， 注意到以上细节了吗？
来源：糖果的妈妈
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