孕期营养不足容易导致胎儿发育不良，孕妈们要避免2个误区
【孕期营养不足容易导致胎儿发育不良，孕妈们要避免2个误区】孕期营养一直是孕妈比较关心的问题 。大家在孕前以及怀孕期间都看了很多育儿知识 ， 听得最多的就是孕期营养不足容易导致胎儿发育不良；而孕期营养过剩又容易导致“巨大儿”影响顺产 。吃还是不吃？怎么吃？孕期到底增重多少才合适？一系列的问题让很多准妈妈们无所适从 。
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特别是一些孕前就“肉肉”的准妈妈 ， 更是不知道怎么办 。别人都忙着补着补那的 ， 我到底要不要跟着也补一补呢？问题是这蹭蹭增大的腰围 ， 产后可怎么减掉啊？
为了宝宝的发育 ， 宝妈们都是义无反顾的 ， 但一看到体重秤的指针“噌”地弹上来 ， 又开始纠结忐忑了 。
吃多怕巨大儿 ， 吃少怕营养不足 ， 孕期增重多少合适？
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怀孕期间增重多少算正常？
一般来说 ， 在孕早期的前3个月多数孕妈的增重都不是很明显 。这也是大家常说的“显怀不显怀” ， 孕早期体重增加3斤左右就算正常了；而到了孕后期的3个月 ， 为保证宝宝越来越大的营养需求 ， 一般每周增重一斤就差不多了 。
所以 ， BMI指数合适的孕妈整个孕期总的增重控制在20-30斤就比较合适 。
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话说回来 ， 增重这事儿说起来容易 ， 实施起来还是有些难度的 。有的孕妈明明各方面都控制着 ， 结果却越来越胖了 。
想要孕期增重合适 ， 又不营养胎儿的营养供应 ， 孕妈们一定要避免以下2个误区！
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怀孕以后 ， 由于体内激素的影响 ， 很多孕妈都会出现孕吐的反应 。吃啥吐啥 ， 整天昏昏沉沉 ， 在这个细胞分裂发育的关键期 ， 会不会因此营养不足呢？
这个问题大多都不用担心 ， 除非你孕前就有严重的营养不良 。
孕吐虽然会导致营养摄入量少 ， 但同时也别忘了 ， 前3个月的宝宝其实需要的营养也并不多 ， 生长的速度也比较慢 ， 孕3个月左右的胚胎重量一般只有100克左右 。
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所以 ， 只要妈妈身体健康 ， 虽然吃了就吐 ， 但还是有不少营养已经被身体吸收了的 ， 这部分营养完全够宝宝消耗 。不要因为妊娠反应影响到了自己的心情 ， 这只会让孕吐加重 ， 反而对宝宝的发育不利呢！
有的人说孕早期就需要大补特补 ， 盲目进补只会让过多的营养堆积在妈妈体内 ， 你不胖才怪呢！
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因为孕吐 ， 孕早期就没怎么吃 ， 现在胎儿稳定了 ， 孕吐也消失了 ， 是时候好好补充一下 ， 把先前错过的营养都补回来 。
NO！
正是因为很多孕妈都有这样的想法 ， 才导致孕妈们孕期增重太多 。
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换个角度来说 ， 如果能把之前的营养补回来 ， 那今天你饱餐一顿 ， 是不是以后三五天都可以不吃呢？显然不行 ， 身体对营养的吸收和利用是有限的 ， 这种寅吃卯粮、亡羊补牢完全是误解 。
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