氧运动是什么意思？有哪些好处？几种有氧运动推荐
【氧运动是什么意思？有哪些好处？几种有氧运动推荐】
运动分为有氧运动和无氧运动 。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动 。无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动 。如果只是想减肥的话，建议说有氧运动，那么有氧运动有什么种类呢？做有氧运动又有什么好处？然后我们一起来了解一下 。
有氧运动的好处：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳 。
有氧运动推荐：
1、游泳：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节，冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动 。
2、慢跑：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质 。
通过以上内容，我们可以知道，有氧运动能增强人的耐力，尤其是典型的有氧运动“游泳” 。女性同胞们夏天可以选择游泳运动，冬天可以选择慢跑，想减肥的女性同胞们要好好把握季节与运动的关系，不然，体重上升就穿不了好看的衣服啦 。
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