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远离9个危险因素，降低80％的心脏病风险！

心脏有问题的人能不能运动？今天请北京大学人民医院心血管内科主任医师丁荣晶来给我们来科普一下~
本期专家
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远离9个危险因素，降低80％的心脏病风险！
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心脏病患者能否运动？
专家来解答
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适当运动好处多
对心脏病患者来说 ， 不运动只静养会增加20-30%的早死风险 。
适当运动 ， 能改善代谢异常、降低斑块形成甚至逆转斑块 ， 还能改善心脏功能 ， 降低猝死风险 。因此 ， 心脏病患者也得适当运动 。
远离9个危险因素，降低80％的心脏病风险！
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年轻人猝死 ， 90%是心脏问题
年轻人发生心梗的案例越来越多 ， 多与心肌病、冠心病、先天性心脏问题有关 。
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突发猝死 ， 这2招能救命
心肺复苏是抢救心脏骤停、猝死患者的最为基础、重要的治疗 ， 而猝死后5分钟内是抢救黄金期 。
AED ， 也叫体外自动复律除颤器 ， 大多数的猝死都是因为心室颤动 ， 而治疗室颤的唯一方法就是除颤 。
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心脏病可防可治
但9个危险因素要避开
心脏病有高风险、慢性病、易复发、不可治愈的特点 ， 但同时又是可防可治的 。
引发心脏病的9种危险因素：
高血脂；高血糖；高血压；吸烟；饮食缺少蔬菜水果；缺乏运动；肥胖；精神应激；大量饮酒 。
远离9个危险因素，降低80％的心脏病风险！
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控制好这9个危险因素 ， 就能降低80%的心脏病风险 。
而心脏康复疗法 ， 包括药物治疗、运动治疗、心理治疗、营养治疗、戒烟等 ， 可以让90%以上的患者避免心脏病再次复发 。
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高血压控制不理想
会增加心脏病风险
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为什么高血压会伴随心脏病？
心脏血液从左室主动脉传输到四肢百骸 ， 当血管硬化时 ， 心脏负担增大 ， 会使肌肉变厚 。
也就是说高血压心脏病是高血压导致的心肌肥厚 ， 继而导致心脏舒张功能下降 ， 血液循环受阻 ， 陷入恶性循环 ， 造成心功能下降 。
因此 ， 高血压心脏病患者降低血压尤为重要 。
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运动 ， 可以辅助降低血压
高血压心脏病患者首选有氧运动 ， 把力量训练作为辅助治疗 ， 但当血压高于160/100mmHg以上时 ， 就不建议做力量训练了 。
高血压心脏病患者运动治疗的前提是控制血压 ， 至少要控制在160/100mmHg以下 ， 最好在140/90mmHg以下 。
运动是高血压的一个治疗手段 ， 而中等强度有氧运动可让血压降低5-10mmHg 。有些年轻的肥胖血压偏高患者 ， 运动减重后不吃药也能控制好血压 。
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呼吸困难 ， 可能预示心衰
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警惕心衰“信号”
专家认为：夜间平卧位时 ， 如果有阵发性呼吸困难 ， 要考虑心衰可能 。
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老年人保护心脏的3个方法
有氧运动 。在身体承受范围内 ， 慢慢进行快走运动 ， 每天达到30分钟；
深呼吸训练 。随着年龄增加 ， 呼吸肌功能下降 ， 咳嗽力量就会减弱 ， 从而更易出现肺内感染 ， 痰咳不出来的情况 。因此 ， 可以进行腹部深呼吸 ， 从早晚各10次逐渐加到20次、30次 ， 长期坚持就会看到效果 。

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