冬天伤肾行为排行榜，第一竟是它！天越冷越易中招，等肾被伤透、癌上身就晚了
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现代人的养生意识 ， 真是越来越强了——
老年人 ， 食疗、锻炼一个不落；
中年人 ， 保温杯里泡枸杞党参；
年轻人 ， 赛博养生速速搞起来 。
然而 ， 不少人一边忙着花式养生 ， 一边却不知不觉做一些伤害身体的事 。
举个例子 ， 很多人在冬天经常做一些伤肾事而不自知 ， 比如以下这些：
冬天伤肾行为排行榜 ， 第一竟是它！
憋尿
一到冬天 ， 相信很多人就被暖暖的被窝封印了！
谁也别想让自己从里面出来 ， 哪怕是夜里尿急时 ， 能憋多久是多久 ， 最好憋到大天亮！
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然而 ， 憋尿对肾脏的伤害 ， 远超大家的想象 。
人体的肾脏 ， 由肾实质和肾盂构成 。肾实质的外层 ， 为肾皮质 ， 由众多的肾小球组成 。
憋尿时 ， 久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式 ， 停留在肾盂内 。
此时 ， 肾盂的压力会越来越大 ， 肾皮质也会受到其压力的影响 ， 不断有肾小球被破坏 ， 数量开始减少 。时间久了 ， 会造成肾皮质萎缩、肾功能下降 。
此外 ， 憋尿时膀胱内压力增高 ， 使细菌易于沿着输尿管上行 ， 引起肾盂肾炎 。
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除了伤肾 ， 经常憋尿还会导致诸多疾病 ， 如尿路感染、膀胱损伤、小便疼痛、尿频、排尿不尽、膀胱炎、慢性尿潴留、慢性前列腺炎、排尿性晕厥、膀胱癌等 。
值得注意的是 ， 在患有心脏病、高血压等疾病的情况下 ， 憋尿可以使患者的血压升高、心跳加快 。
冠心病患者若憋尿 ， 会诱发心绞痛、心律失常等症状 ， 这对于患有心脑血管疾病的老年人来说 ， 无疑是雪上加霜；严重者甚至会导致猝死 。
喝水太少
对于很多上了年纪的人来说 ， 冬天夜里频繁起夜 ， 既影响睡眠 ， 又可能会发生意外 ， 因此 ， 他们会选择在晚上“停水” 。
还有一些寒冷地区穿着特厚的人 ， 为了减少去厕所的频率 ， 以免麻烦 ， 也会选择少喝水 。
可这样做 ， 实在是弃肾脏健康于不顾 。
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研究发现 ， 肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系 。
具体来说 ， 经常喝水太少或不喝水 ， 会导致——
①排尿减少 ， 无法冲走尿道细菌 ， 导致尿路感染；
②无法稀释肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物等在尿液中的浓度 ， 使尿液更易浓缩 ， 尿中晶体更易沉积 ， 形成结石；
③结石长期阻塞泌尿道 ， 会造成肾积水 ， 损害肾功能 ， 进而容易导致肾衰竭 。
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更麻烦的是 ， 一到冬天 ， 大多数人都是长期待在暖气房、空调房中 ， 这时若是喝水过少 ， 再出出汗 ， 更会加重人体缺水 。
人体缺水会导致肾脏处于高负荷工作的状态 ， 使尿液中杂质的浓度升高 ， 毒素在体内累积 ， 这些都会威胁肾脏健康 。
尤其是老年人 ， 其体内水分比年轻人大约少1/3 ， 且随着消化腺的萎缩 ， 消化液分泌逐渐变少 ， 再加上他们对口渴的敏感性也降低了 ， 因此更容易缺水 。
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