得了糖尿病，一丁点糖也不能吃？这几种糖，你得清楚
糖尿病是一种代谢性基础疾病 ， 饮食的要求非常严格 ， 尤其不能够摄入太多含糖的食物 。为了响应糖尿病患者的需求 ， 市场上出现了各种低糖、无糖食品和饮品 ， 但到底哪些食品适合糖尿病患者 ， 并不是每一位患者都特别的清楚 。
糖尿病患者如何对待这几种糖？
1、低糖
低糖指的是糖分含量比较低 ， 在国家允许的范围之内 ， 食品当中每100克或100毫克的含糖量不超过5% ， 也就是5克或5毫克 。低糖类食物 ， 糖尿病患者可以在血糖控制比较良好的情况下适当的摄取 ， 因为摄入过多可能会导致血糖升高 ， 血糖控制并不是很好的时候 ， 尽量不要吃低糖类食品 。
2、无糖
无糖指的是不含蔗糖葡萄糖和果糖 ， 但却含有糖醇 ， 比如木糖醇、麦芽糖醇等等 。无糖食品具体指每100克或100毫克的食品当中 ， 含糖量不超过0.5% ， 也就是0.5克或者0.5毫克 ， 但不代表不含有任何糖类物质 。
这类食品糖尿病患者可以食用 ， 但是要限量 ， 因为有些无糖食品当中虽然糖分含量特别低 ， 几乎没有 ， 但是却含有碳水化合物 ， 进入人体之后会转变为糖分 ， 使血糖升高 。
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3、零蔗糖
零蔗糖指的是食物当中没有添加蔗糖 ， 但是并不代表不含有葡萄糖、麦芽糖以及果糖和其他糖类物质 。也就是说零蔗糖并不代表无糖 。这种类型的食物虽然吃了之后不容易使人发胖 ， 但是却有可能会导致血糖升高 ， 因此即使适量的吃零蔗糖的食品 ， 也要监测血糖 ， 避免血糖升高而不自知 。
4、木糖醇
木糖醇是一种天然的甜味剂 ， 存在于果品、蔬菜、谷类、菌类食物当中 ， 玉米芯和稻草等植物当中也含有这种物质 。木糖醇与蔗糖特别相近 ， 但是热量却特别的低 。糖尿病患者可以吃含有木糖醇的食物 ， 但是也要适量 ， 一般不能够超过50克 ， 因为木糖醇比较难消化 ， 会对胃肠道造成刺激 ， 引发腹泻 ， 腹胀等症状 。
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【得了糖尿病，一丁点糖也不能吃？这几种糖，你得清楚】5、低聚糖
低聚糖是新型功能性的糖原 ， 热量非常低 ， 应用也非常广泛 ， 食品、保健品以及医药和饲料添加剂等领域都有涉猎 。低聚糖能够调节胃肠道的功能 ， 使肠道内的有益菌群更好的建立 ， 使人体能够更好的吸收食物当中的钙质和铁质 ， 而且还具有预防龋齿的作用 。糖尿病患者可以适当的吃低聚糖类的食物 ， 但不能够过量 ， 要不然则会导致体重增加和血糖水平升高 。
温馨提示
这几种类型的糖 ， 糖尿病患者都可以适量的食用 ， 但不可以过量 ， 要不然仍然可能会对血糖造成不良的影响 。
此外糖尿病患者还要控制碳水化合物的摄入量 ， 因为碳水化合物进入人体之后会直接转化为热量和糖分 ， 同样会使血糖升高 。
另外糖尿病患者也不可以吃刺激性的食物 ， 比如辣椒、芥末 ， 要不然胰岛素抵抗的情况则会变得更加严重 ， 对血糖过多控制产生不利的影响 。
（家庭医生名医在线）
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