适合上班族锻炼身体的运动？
适合上班族锻炼身体的运动？1、普拉提
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动 。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸 。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习 。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉 。
2、游泳
游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量 。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤 。
3、热瑜伽
热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓 。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛 。
4、跳绳
跳绳可以锻炼到全身,增强心肺功能 。而且跳绳还可以减肥,比较适合楼层低的朋友,如果担心楼下邻居找上门来,还是去外面跳 。
5、爬楼梯
下班回家觉得自己累成狗吗?可是你还要锻炼啊,所以不要选择坐电梯了,自己爬楼梯,锻炼腿部肌肉 。
6、摇呼啦圈
【适合上班族锻炼身体的运动？】摇呼啦圈可以锻炼腰部,促进腰部形成完美的线条 。如果你的腰部脂肪堆积比较多,那么建议你经常摇呼啦圈,减少腰部脂肪 。
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