怎样吃出健康的身体，如何饮食更健康？
也许是压力太大，也许是期许过高，多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，而神经质的人通常都不快乐，甚至常受失眠的困扰，那么怎样吃出健康的身体，如何饮食更健康？
吃少了：
疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足 。在饮食上的此类偏差会加重紧张、不安的情绪，对人对事更加缺乏信任 。
吃素：
【怎样吃出健康的身体，如何饮食更健康？】机警、多疑、睡眠浅更符合食草动物的特征，它们时时担心着袭击的来临，总是不安的 。常年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用，影响脑组织神经递质的合成和释放 。
缺锌：
锌参与人体多种酶的生理活动，对蛋白质、核酸的合成，以及生殖腺等都有极为重要的影响，从而影响人的性格行为 。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定 。
绿茶：
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮 。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪 。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因 。
冬虫夏草：
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说，像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药 。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃 。
推荐阅读
- 眼睛疲劳怎么快速缓解，眼部疲劳怎样缓解？
- 怎样治肩周炎最好方法，早期肩周炎怎么治最好方法
- 怎样预防颈椎病和治疗颈椎病？
- ?手扎刺不挑出来会有怎样的后果 巧挑肉中刺的小窍门
- 花插在水里怎样活的好?
- 如何避免颈椎病，怎样预防颈椎病发生？
- 电脑如何防辐射，每天在电脑前怎样防辐射？
- 总是感觉压力大怎么办，怎样排解心理压力？
- 怎样缓解压力，如何去释放压力？
- 这样喝水最健康，怎样饮水才是健康饮水？