适合儿童冬季吃的食物有哪些？
1、姜枣小米粥
原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克 。
制作方法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可 。
功效:调和脾胃、解表中和 。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理 。
2、葱白粳米粥
材料:葱白(葱的根部)5～6段,生姜6～7片、粳米适量 。
做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火 。
功效:这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用 。
3、鳕鱼杂粮粥
材料:鳕鱼100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺 。
【适合儿童冬季吃的食物有哪些？】做法:将冷冻的鳕鱼块解冻后,挤去冰水,洗净,放入一小碗中,加入少许香醋,上屉蒸10分钟 。蒸熟后,将鳕鱼中的软刺挑出备用 。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中,加入一碗水,煮10分钟 。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸,直到粥变浓稠即可 。
原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克 。
制作方法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可 。
功效:调和脾胃、解表中和 。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理 。
2、葱白粳米粥
材料:葱白(葱的根部)5～6段,生姜6～7片、粳米适量 。
做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火 。
功效:这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用 。
3、鳕鱼杂粮粥
材料:鳕鱼100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺 。
【适合儿童冬季吃的食物有哪些？】做法:将冷冻的鳕鱼块解冻后,挤去冰水,洗净,放入一小碗中,加入少许香醋,上屉蒸10分钟 。蒸熟后,将鳕鱼中的软刺挑出备用 。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中,加入一碗水,煮10分钟 。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸,直到粥变浓稠即可 。
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