参考资料来源：
含锌高的食物有哪些 日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉 。 动物性食品含锌量普遍较多 ， 每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克 ， 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。 贝壳类海产品 ， 红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源 。
植物性食物存在的锌比较少 ， 每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。 干酪、燕麦、花生酱、花生等也含有丰富的锌 。
扩展资料：
在我们日常吃的食物中都有丰富的锌含量 ， 只要合理膳食 ， 是不会缺锌的 。 对于缺乏锌元素的孩子们 ， 可以选择多吃一些含锌高的食物 ， 当然也可以直接购买含锌的保健品 。
参考资料：
含锌高的食物有哪些？ 锌一般存在海产品 ， 动物内脏中 ， 花生 ， 小米 ， 萝卜 ， 大白菜也含有锌 。
牡蛎是含锌比较高的 ， 还有虾 ， 牛肉等 。
锌含量高的食物都有那些？ 1、植物性食品
虽然说植物类食物中也有一定的含锌量 ， 但其数量与动物类食物是无法相比的 ， 研究发现每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。 在所有的植物类食物中 ， 含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
2、动物内脏
男性如果缺锌的话就会导致性功能的下降 ， 同时还会影响到精子的质量以及数量 ， 因此男性补锌刻不容缓 。 在所有的食物中个 ， 动物内脏中锌的含量最为丰富 ， 在这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 男性在日常的生活中多吃这类食物 ， 可有效的增加体内锌的含量 ， 同时还具有增强性功能的作用 。
3、滑粘食物
锌对男性的精子有着非同一般的作用与功效 ， 并且经过研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 在平时适当的多补充锌以及精氨酸等物质 ， 可有效的增强精子的活动能力 ， 同时还能够有效的维护对男子生殖系统的正常功能 。 生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 ， 在这些食物中同样有锌元素的存在 。
4、富锌食物
含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见 ， 植物类食物中同样有锌元素的存在 ， 在所有的植物类食物中 ， 锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。 在动物类食品中 ， 含锌量最高的食物有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等 。
5、贝壳类食物
面对含锌高的食物有哪些这个问题 ， 专家还建议应该多吃一些贝壳类食物 ， 这类食物中的含锌量也是非常高的 。 比如像牡蛎、蛤、蚝、蚌等 ， 这些食物都含有较多的锌 。 如果以含量来说的话 ， 牡蛎又是其中的最优者 ， 其他的贝壳类食物所含有的锌也较为丰富 。
含锌高的食物都有哪些? 含锌高的食物主要有海产品比如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鲍鱼、海参、生蚝、蛏子等 。
还有花生、芝麻、桃、榛子、开心果、葵花子、南瓜子等坚果类的食物 。
另外 ， 蛋黄、猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏以及猪肉、牛肉、羊肉等红肉 。
一般的蔬菜水果相对含锌量比较低 。 如果出现有缺锌的情况 ， 就会影响到孩子的智力发育 ， 也会影响到食欲的情况 ， 导致出现食欲下降 。
可以通过多吃一些含锌的食物来帮助进行调理 。 也可以适当的运用一些含锌的药物 ， 例如葡萄糖酸锌等进行治疗 。
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