常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现 ， 苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。 每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。 同时 ， 经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
怎样锻炼肺活量 练肺活量：
1、用吸管做趣味发声练习 。 与身体其他部位的肌肉一样 ， 呼吸系统也需要锻炼才能保持健康 。 有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统 。 把一支吸管插在嘴中 ， 然后用力哼唱 。
2、练习讲故事 。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为 ， 大声朗读对锻炼肺活量至关重要 。
3、运动也能增强肺活量 。 哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时 ， 他的声音效果也会最好 。 即使是简单的散步运动也能提高身体素质 ， 其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域 。
扩展资料：
肺活量的重要性
1、肺活量与人的呼吸密切相关 。 生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧 ， 机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作 。 人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得 ， 在呼吸过程中 ， 肺不仅要摄入氧气 ， 还要将体内代谢出的二氧化碳排出 。
2、肺活量检测数值低 ， 说明机体摄氧能力和排出废气的能力差 ， 人体内部的氧供应就不充裕 ， 机体的一些工作就不能正常 。 一旦机体需要大量消耗氧的情况就会出现氧供应的严重不足 ， 从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映 。
参考资料：
怎样锻炼可以增加肺活量 方法如下：
一、扩胸运动
双臂伸直 ， 手掌向下 ， 向前平举 ， 保持手掌向下 ， 缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作 ， 然后从两侧收回到身体两侧 。 双臂上举时吸气 ， 双臂收回时呼气 ， 开始练习时 ， 可反复做50次．逐渐增加到100次 。
二、伸展运动
双臂伸直向前上方举 ， 缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯 ， 尽量让肩关节达到最大活动幅度 ， 使肩关节有明显的“后震”感 ， 随后双臂收回到身体两侧 。 双臂上举时吸气 ， 双臂收回时呼气 ， 反复做30～50次 。
三、深呼吸
双臂自然伸展 ， 手掌向外向上 ， 引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举) ， 此时深吸气 。 手掌转向前 ， 手臂向前弧形落下．然后身体尽量向前下方屈曲 ， 此时尽量呼气 。 反复做50次 。 注意：开始练习时 ， 可能由于不习惯 ， 呼气和吸气的时间都很短．而且往往会有弊闷感 ， 慢慢练习就会延长了 ， 笔者经过一段时间的练习后 ， 每次吸气和呼气过程能持续15～18秒 。
四、慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法 。 每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然 ， 千万不要憋气 。
五、腹式呼吸锻炼
做完前面四法后 ， 可在室外选一干燥 ， 最好有花香的地方．练习腹式呼吸 ， 雨天可在室内进行 ， 但要打开窗户 。 具体方法是：全身放松 ， 取自然坐式 ， 意守下丹田 ， 缓慢深呼吸 。 吸气时．意想大自然的清新之气 ， 进入下丹田 ， 小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时 ， 腹部尽量往内缩 ， 气要缓缓地往外呼 。 呼吸时要求做到：轻、细、深、长 ， 没有声音 。 练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织 ， 以维持良好的肺活量 。 每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后 ， 最好能保持在每次练习持续30分钟左右 。
怎样锻炼肺活量? 【健康知识|怎样锻炼肺活量，憋气锻炼肺活量吗】
推荐阅读
- 健康知识|肺炎怎么治，草龟肺炎会自己好吗
- 【摘水果】下雨天摘水果会不会容易烂?下雨天怎样避免水果坏
- 健康知识|尿多是怎么回事，肺癌晚期不停的小便
- 健康知识|痱子怎么治疗，治疗肺痱子方法
- 健康知识|胸痛怎么回事，肺癌早期胸痛特点
- 健康知识|尘肺病怎么治疗，尘肺病用什么药最好
- 健康知识|怎么锻炼肺活量，怎样提高肺活量
- 健康知识|病毒性肺炎症状有哪些，病毒性肺炎症状及表现
- 健康知识|怎么练肺活量，吹肺活量怎么作弊
- 健康知识|胃在哪个位置，胃的位置图片