你好朋友 ， 根据你的问题 ， 如何锻炼和提高肺活量 ， 我给你推荐 。 几个运动可以有效地提高肺活量 。 你可以每天坚持踢足球 ， 打篮球 。 这样的话是可以提高肺活量的 ， 同时你也可以每天坚持跑步 ， 跑步提高肺活量 ， 效果非常好 ， 因为跑步属于有氧运动 ， 你要运动是非常可以提高 。 肺活量的同时呢 。 养成一个良好的作息习惯 ， 对身体健康也有很大的帮助 ， 你也可以做一下力量训练 。 因为力量训练的话 ， 运动强度比较大同时 ， 可以提高你的心肺功能和肺活量 。 希望我的回答可以帮助到你 。
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