秋天气候凉爽 ， 人们的饮食、睡眠、精神都好了起来 。 此时 ， “秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来 ， 如果保养不当 ， 也会增添许多新的烦恼 。
1、拒绝秋乏
告别了炎夏 ， 迎来了天清气爽的秋天 ， 人们感到比夏天要舒服得多了 。 可是 ， 一些人会有困倦疲乏的感觉 ， 这种现象被人们称之为秋乏 。
秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。 虽然经过一段时间的调整与适应 ， 秋乏会自然而然地消除 ， 但为了不因此影响工作和生活 ， 最好还是采取相应的防治措施 。
【秋季养生“三拒绝”】首先 ， 要进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
其次 ， 尽可能充足睡眠 。
第三 ， 要调整饮食 ， 饮食宜清淡 ， 避免油腻；多吃富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物 。
第四 ， 要适当多吃含咖啡因的食物 。
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