【导语】寒露在二十四节气中排列十七 ， 于每年的十月八日至九日交节 。 史书记载“斗指寒甲为寒露 ， 斯时露寒而冷 ， 将欲凝结 ， 故名寒露” ， “露气寒冷 ， 将凝结也” 。
中医看寒露养生
由于寒露的到来 ， 气候由热转寒 ， 万物随寒气增长 ， 逐渐萧落 ， 这是热与冷交替的季节 。 在自然界中 ， 阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 ， 我们人体的生理活动也要适应自然界的变化 ， 以确保体内的生理（阴阳）平衡 。
“寒露”时节起 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。 从中医角度上说 ， 这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 ， 而燥邪最容易伤肺伤胃 。 此时期人们的汗液蒸发较快 ， 因而常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 甚至会毛发脱落和大便秘结等 。 自古秋为金秋也 ， 肺在五行中属金 ， 故肺气与金秋之气相应 ， “金秋之时 ， 燥气当令” ， 所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。 同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。
饮食上需注意
【寒露养生须知道】在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 ， 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴精 。 室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。 此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 ， 防止干裂
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。
因此 ， 秋季时节必须注意保养体内之阳气 。 当气候变冷时 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴精潜藏于内之时 ， 故应以保养阴精为主 ， 也就时说 ， 秋季养生不能离开“养收”这一原则 。
精神调养也不容忽视 ， 由于气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 时常在一些人心中引起凄凉之感 ， 出现情绪不稳 ， 易于伤感的忧郁心情 。 因此 ， 保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
起居时间应作相应的调整
除此之外 ， 秋季凉爽之时 ， 人们的起居时间也应作相应的调整 。 我在多年的临床诊疗中发现 ， 每到气候变冷 ， 患脑血栓的病人就会增加 ， 分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关 ， 因为人在睡眠时 ， 血流速度减慢 ， 易于形成血栓 。 《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 ”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达 ， 为避免血栓的形成 ， 我建议大家顺应节气 ， 分时调养 ， 确保健康 。
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