4、女性跑步之前一定要做热身运动
跑步前热身相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸运动尤为重要 。 只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以*佳状态投入“减肥大作战” 。
慢跑减肥四大技巧：
1、超慢跑重点
虽然是超慢跑，但是在跑步的时候还是要端正自己的态度，要充满活力和耐力，不要向被拉着的木偶，记住要利用手肘的力量，将手臂往后舞动，挺直身体但不需要很用力，下巴微微抬起，视线看向前方，盆骨上方略微往前挺 。
2、运动也要循序渐近
所有的减肥运动，在刚刚开始的时候，切勿急功近利，要一步步的来，如果之前有运动习惯的减肥者，可以直接进行慢跑减肥，而如果平日很少运动或者不运动的减肥者，在*初的时候必须要先进行1个月的快走的运动，然后在进行慢跑，这样才有利于后期的减肥效果 。
3、跑步前TIPS
在进行慢跑减肥的时候，运动前记住一定要先做热身，进行一些缓和的运动后就可以直接开始慢跑运动，建议做5-10分钟的缓和动作，等到心跳和呼吸都回归到正常水平后，接着做拉筋运动，这样不仅可以减轻运动后的肌肉酸痛，还能有助于降低体温，缓和心跳，大大降低运动对身体的伤害 。
4、运动后不要吃小点心
很多人运动后会产生饥饿感，认为在运动后吃一些小点心缓解饥饿是没关系，其实这样的做法反而会功亏一篑，减肥者可以在运动前先吃一些有助于燃脂的食物，运动后吃一些修复肌肉的食物，运动过后的半小时内不要吃其它食物，而在半小时后则可以吃一些淀粉和蛋白质的食物，这样才是有助于减肥的方法 。
浙江金华减肥营，减肥机构夏季慢跑技巧
怎样减肥最快？急 。 你还用传统的方法减肥么？那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法，就是泡脚减肥法啦 。 因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以让血液流通顺畅，排去体内毒素，加快体内废物、脂肪的排解，且可以祛除浮肿 。 这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的 。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等，我个人比较喜欢在热水里加入木苏子 。 这个方法本人亲测有效（仅适用本人，不喜勿喷） 。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮 。 孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生 。 泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢，还有个很重要的功能就是可以减肥 。
泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一 。
1、脾胃虚弱 。
生活工作脚步的加快，生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的重击 。 尤其是喜爱冷饮、冷食的人，更容易有脾胃虚弱的问题 。
作息不规律、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息，周而复始，脾胃难以健康 。
长期缺乏运动锻炼，也会阻碍体内毒素的正常排泄，从而出现脾胃虚弱的情况 。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动 。 长时间的坐着，不经常活动，新陈代谢减慢，血液循环不良，堆积毒素，也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖 。
3、吃饭快，消化不良 。
经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生 。 便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪 。 熬夜不仅会导致身体肥胖，还会透支五脏功能，使身体出现不适症状，还不利于健康养生 。
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