本文转自：兵团戒毒
【心血管病患者能运动吗？国内首部共识教你居家“养心脏”】心血管疾病一直都是我国死亡风险最高的疾病之一，一方面归咎于国人长期保持的不良生活习惯，另一方面，是因为人们在日常生活中缺少心血管疾病预防的明确概念，在患病以后也很难采取相应的挽救措施 。
为了提高国民居家呵护心脏健康的警惕性和必要性，近日，由国家心血管病健康中心健康生活方式医学中心领头编写的国内首部《中国心血管疾病患者居家康复专家共识》（以下简称：《共识》）正式发布 。
那么，从这部《共识》中，大家能收获怎样的心血管疾病防治知识?不妨来了解一下 。
一
《共识》针对哪些人群？
该《共识》，主要针对的是心血管病潜在患者在居家过程中，降低心血管病风险，并伴随日常生活调整等一系列措施，包括运动、营养、睡眠、心理、危险因素管理等多重指标和建议，帮助有需求的人群进行合理调整，更好地守护心脏健康 。
根据相关专家的说明，《共识》的最大受益者，是存在潜在心血管风险或是低危心血管病患者，对于这类人群而言，居家生活调整产生的心脏康复效果最好 。 也就是说，对于大多数普通人而言，也完全可以尝试体验《共识》中的建议，从而更好地守护自身心脏健康 。
二
5点居家“养心”建议
1、营养、睡眠管理
饮食和作息是日常生活中最关键的一环，如果日常饮食中过多摄入脂肪和盐分，且经常熬夜，血液也会因此变得粘稠滞涩，血管炎症的风险增加，非常容易诱发心血管疾病 。
在饮食方面，《共识》建议大家以维持血管健康和血液正常循环为目的，适当降低多油多盐食物摄入，提高血液质量 。 《共识》推荐DASH 饮食模式，因为这种富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食模式不仅能减少血压和冠心病事件，而且可能对降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、炎症和超敏C反应蛋白等有益 。 同时，《共识》强调限制钠摄入量每天低于 2300 mg，对心血管病患者，要求钠摄入量每天低于 1500 mg 。
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