“早睡早起身体好” ， 是被广为认知的养生观点 ， 冬季严寒 ， 要早早起床真不是件容易的事情 。 其实 ， 冬季养生 ， 应“早睡晚起” 。
《黄帝内经》有云：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 水冰地坼 ， 无扰乎阳 。 早卧晚起 ， 必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。 逆之则伤肾 ， 春为痿厥 ， 养生者少 。 ”
中医的养生理念特别强调“天人合一” ， 冬季天寒地冻 ， 草木凋零 ， 动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐 ， 为来年生长做准备 。
人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动 ， 以免扰动阳气 ， 损耗阴精 。 所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起 ， 有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 对健康有益 。
【冬季养生宜早睡早起】现代医学研究证实 ， 冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病 ， 也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病 。 同时 ， 充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强 ， 有益于预防疾病 。
但多睡也应有个限度 ， 每日睡到日上三竿 ， 饿坏了肠胃就得不偿失了 。
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