冬天减肥千万不能有的就是犯懒的毛病 。 冬季快速减肥大大的需要你依靠有氧运动来提升热量 ， 提升身体代谢来达到见覅额的效果 。 如果冬季减肥你厌倦了一般的跑步运动和跳绳运动 ， 可以尝试一些趣味性的有氧减肥运动 。 像是骑自行车 ， 高尔夫 ， 滑冰和骑马运动 ， 都是一些比较好的有趣的运动 。 不仅仅瘦身还能愉悦身心哦!
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了 ， 它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起 ， 也就是说 ， 它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人 ， 不论你是平常人还是运动员 ， 也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车 ， 如果你不是运动员 ， 一辆普通的自行车就可以了 。
运动花费：除了自行车的正常维护 ， 你不需要任何额外的花费 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。 同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：最有利于坚持的运动项目 ， 最接近于自然 ， 最经济 。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动 ， 其实 ， 它对女性也同样适合 ， 优美的场地环境 ， 适中的运动量 ， 让你的身心都得到了锻炼 。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以 ， 但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人 ， 不过 ， 它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人 。
运动装备：适合运动的服装 ， 高尔夫鞋和手套 ， 一根球棒 。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的 ， 在一个18个洞的球场里 ， 你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外 ， 美丽的球场更会使你心情舒畅 。
脂肪燃烧值：约270卡/小时 ， 一局的时间约为3个小时 ， 所以可以燃烧掉810卡的热量 。
运动评价：身心双受益的运动项目 ， 但是投入比较大 。
滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家 ， 你去过了吗?夏天的时候 ， 你可以去滑滑旱冰 ， 冬天的时候 ， 又是滑真冰的好时候 ， 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限 ， 但建议你现在尽快学 ， 如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装(如果你是新手 ， 千万不要穿裙子) ， 溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力 ， 在身体方面 ， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。 同时 ， 滑冰属于大运动量的运动 ， 它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动评价：如此简便健身的运动 ， 赶快行动起来 。
骑马
骑马似乎离我们有些遥远 ， 印象中能够策马奔驰是何等的潇洒 ， 但不管怎样 ， 骑马终究是一种时尚 ， 是一种潮流 。
适合人群：40岁以下的女性 ， 因为这项运动有一定的危险性 。
运动装备：骑装(也可以是一般的运动装) ， 马匹(最好是一批有灵性、易接近的马) ， 帽子 。
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 ， 尤其是腿部肌肉 。
【不畏寒冷瘦身 冬季运动减肥注意保暖】 脂肪燃烧值：240卡/小时 。 运动评价：接近自然的运动方式 ， 让你的身心都得到愉悦 。
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