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健康知识|含锌的食物有哪些，含钾高的食物有哪些

小知识


富含锌的食物有哪些 1、植物性食品
虽然说植物类食物中也有一定的含锌量 ， 但其数量与动物类食物是无法相比的 ， 研究发现每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。 在所有的植物类食物中 ， 含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
2、动物内脏
男性如果缺锌的话就会导致性功能的下降 ， 同时还会影响到精子的质量以及数量 ， 因此男性补锌刻不容缓 。 在所有的食物中个 ， 动物内脏中锌的含量最为丰富 ， 在这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 男性在日常的生活中多吃这类食物 ， 可有效的增加体内锌的含量 ， 同时还具有增强性功能的作用 。
3、滑粘食物
锌对男性的精子有着非同一般的作用与功效 ， 并且经过研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 在平时适当的多补充锌以及精氨酸等物质 ， 可有效的增强精子的活动能力 ， 同时还能够有效的维护对男子生殖系统的正常功能 。 生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 ， 在这些食物中同样有锌元素的存在 。
4、富锌食物
含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见 ， 植物类食物中同样有锌元素的存在 ， 在所有的植物类食物中 ， 锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。 在动物类食品中 ， 含锌量最高的食物有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等 。
5、贝壳类食物
面对含锌高的食物有哪些这个问题 ， 专家还建议应该多吃一些贝壳类食物 ， 这类食物中的含锌量也是非常高的 。 比如像牡蛎、蛤、蚝、蚌等 ， 这些食物都含有较多的锌 。 如果以含量来说的话 ， 牡蛎又是其中的最优者 ， 其他的贝壳类食物所含有的锌也较为丰富 。
含锌高的食物有哪些 答前审题 “含锌的食物” ， 而不是说 “含锌较多的食物” 。
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回答概述 ：绝大部分动物性食物和植物性食物都含锌 。
详解 ：因为锌元素是所有动植物的必需营养元素 ， 所以 ， 可想而知 ：所有粮食及绿色蔬菜以及各种动物性食物中 ， 都存在含量不等的锌元素 。
特殊例子 ：
1.含量特别丰富的食物是蚝〔注 :蚝一种海洋软体动物〕；在植物性食物中 ， 含锌较多的有南瓜子 、花生米 、葵花籽 、核桃仁等坚果 ；粮食中 ， 玉米等的含锌量较高 。
2.白酒和白糖白醋等极少数食物几乎不含锌元素 。 虽然说所有动物和植物性食物都含锌 ， 但这两句话并不抵触 ， 因为白酒和白醋 白糖不是原始食材 。

含锌的食物有哪些食物 一 ， 锌是身体里常用的微量元素 ， 常见的各种海洋制品、动物的内脏、干果都有补锌的作用 ， 但不宜吃得过多 ， 以免造成维生素中毒 ， 需提高警惕 。
二 ， 锌是一种 ， 身体里常用的微量元素 ， 以前大家可能不是很重视 ， 大家更注意的是钙 ， 其实钙锌是可以同补的 。 以前有一种小孩儿经常出现叫什么吃煤渣的情况 ， 实际上这就是一种缺锌的表现 。 那么现在很多外边的保健品 ， 都有钙锌同补 ， 这就说明现在锌已经被大家所重视了 。
三 ， 常见的这个可以补锌的食物 ， 主要是在水里面的 ， 比如说各种海洋制品 ， 各种鱼 ， 各种鱼类 ， 还有各种动物的肝脏 ， 都可以起到补锌的效果 ， 还有就是我们常吃的一些干果 ， 也有补锌的作用 。 但是这些鱼类或者动物的肝脏 ， 要适可而止 ， 不要吃的过多 ， 吃得过多也会造成一些维生素的中毒 ， 会有很多不良的后果！

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