饮食习惯中常吃这几样食物的人活力满满

饮食习惯中常吃这几样食物的人活力满满
日常生活中消耗身体能量的地方太多了，运动、上班、学习、其实睡觉身体也在消耗能量，但我们可以在日常的饮食当中不断补充，以维持生命不断前进。
1.菠菜相信大家小时候看过大力水手吃菠菜能变壮吧，实际上确实是补充能量的好帮手，菠菜富含铁元素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。

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2.小麦制作的食品，例如全麦面包等，因为小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等，可以全方面快速补充体能。
3..燕麦片富含钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。
4.杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素；同时具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质。

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5.糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。
6.胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，胡桃仁含有人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。发觉疲劳时，可以吃点儿胡桃仁，可缓解疲劳和压力。
7.芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。

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8.豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，豆芽比豆子营养价值和营养利用率都高，例如干豆是基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。
9.小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0、7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍。

【饮食习惯中常吃这几样食物的人活力满满】