如何瘦小腿？ 【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。 这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次 。 双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉 。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。 当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持
如何瘦小腿？？ 翻阅了一些资料总结了有效减小腿的方法：
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。 2、右腿最大限度后踢 。 3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次 。 侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立 。 2、抬起左腿，向左侧踢 。 上身保持不动 。 3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次 。 向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线 。 2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步 。 3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次 。 也是比较轻松的运动方式 。
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了 。 带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果 。 2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了 。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达 。 2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉 。 小腿没有酸胀感时再起身离开 。 3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了 。 4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上 。 两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条 。 不然会萝卜腿水肿的 。
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