怎么样瘦腿？ 瘦腿的动作教程来啦 ， 一起学习！
怎样瘦腿有效？ 想减腿部得需要bai长时间的坚持 。 想很du快的减到很细 ， 不太zhi可能 。 做腿部按摩是一个方法 。 dao
如果你皮肤不是那种敏感类型的话 ， 可以试试我说的这种 。
1.每天烫脚 ， 促进血液循环 。 与此同时按摩一下腿部 ， 给肌肉放松 。
2.涂上按摩霜 ， 最好是那种可以减脂的按摩霜 。
给腿做个SPA 。
3.在你想瘦的地方 ， 包上保鲜膜 。
4.跳10--15分钟的健美操 。
5.扔掉保鲜膜 ， 将腿上出的汗和一些排泄物擦干净 ， 以免堵塞毛孔 。
注意：
有些人会保鲜膜过敏 ， 敏感型肌肤的人不要试 。
以后把你的零食全部换成水果 ，
每天最少8杯水 ，
每天最少要慢走20分钟 ， 把坐着看电视改成站着看电视 。 合理饮食很重要 ， 不要盲目的节食 ， 容易起反效果 。
还有 ， 想减肥就一定要有毅力 。
记住 ， 能站着的时候决对不坐着 ， 能坐着的时候决对不躺着 。
怎么样瘦腿 1、深蹲
深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼 ， 能够消除大腿内侧的赘肉 ， 深蹲的时候一定要注意自己的动作要领 ， 最好是让大腿与地面呈现出平行 。
2、普拉提侧抬腿
左侧卧 ， 用左手支撑头部 ， 抬起右腿 ， 膝盖绷直 ， 脚尖指向天花 。 回收 ， 重复动作15~30次 ， 换另一边进行 。
3、每天搓腿50下
【怎么样瘦腿，怎么样瘦腿又快又有效】找个齐腰的地方 ， 比如洗脸台 ， 把一只腿放上去 ， 先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓 ， 搓的时候稍微用点力 ， 搓完再反方向搓 ， 搓完大腿搓小腿 ， 每条腿搓50下 ， 坚持几天之后可以试着多搓几下 ， 当能搓到100下的时候 。
4、椅子操
坐在椅子上 ， 背部紧贴椅背 ， 右腿向左便抬高 ， 一直到胸口的位置 ， 这样可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 同时也可以改善脚部线条 。 可以双手抱着右腿膝盖 ， 然后往上拉高到胸口 ， 找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢 ， 这两个动作都是左右交替做10次 。
改掉不能瘦腿坏习惯1、久坐不动
工作的时候长时间面对电脑 ， 下班开车回家 ， 久坐不动已经成为一种日常生活方式 ， 也因此常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏 。 此外 ， 久坐活动量少 ， 当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体重便会上升 ， 下半身血液循环减慢 ， 易堆积脂肪 ， 腿也不知不觉变粗了 。
2、经常翘二郎腿
跷二郎腿 ， 在日常生活和工作中是比较常见的一种坐姿 。 但是 ， 翘二郎腿时由于双腿相互交叠 ， 翘起的脚向内缩 ， 这样会妨碍腿部血液循环 ， 甚至会造成腿部血液回流不畅 。 严重的会导致腿的韧带肥厚发炎 ， 并伴有肿痛感 ， 还有出现O型腿的风险 ， 想瘦腿就更困难了 。
3、经常穿高跟鞋
高跟鞋会导致人脚部跟腱紧张、僵硬 ， 使脚部的血液流通不通畅 ， 从而引起脚腕、小腿浮肿 ， 有肌肉块 。 所以 ， 如果想拥有一双修长的双腿 ， 尽量不要经常穿高跟鞋 ， 特别是站立时间过长时 ， 一定要注意休息 。
以上内容参考
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